World Kidney Day 2018: किडनी डिजीज से बचने के 7 आसान उपाय
By उस्मान | Published: March 7, 2018 07:33 PM2018-03-07T19:33:04+5:302018-03-08T09:53:26+5:30
World Kidney Day 2018: अगर किडनियों ने काम करना बंद कर दिया तो इससे आपकी जान को भी खतरा हो सकता है।
World Kidney Day 2018 | वर्ल्ड किडनी डे
किडनी डिजीज की वजह से खून साफ करने, खून से अतिरिक्त पानी को फिल्टर करने और आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने की आपके शरीर की क्षमता प्रभावित हो सकती है। शरीर में दो किडनी होती हैं, आपकी रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर आपकी कमर के ठीक ऊपर होती हैं।
किडनी के डैमेज होने से अपशिष्ट पदार्थ और द्रव आपके शरीर में बने रह सकते हैं। इससे आपके टखनों में सूजन, उल्टी, कमजोरी, खराब नींद और सांस की कमी हो सकती है। उपचार के बिना स्थति ज्यादा खराब हो सकती है और आपके किडनियां काम करना बंद कर सकती हैं। यह गंभीर है और इससे जान जाने के भी खतरा हो सकता है। दिल्ली स्थित अपोलो हॉस्पिटल में किडनी स्पेशलिस्ट डॉक्टर एस के पॉल आपको किडनी डिजीज से बचने के आसान उपाय बता रहे हैं।
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1) फिटनेस का रखें ख्याल
तंदुरुस्त और सक्रिय रहें। इससे आपका ब्लड प्रेशर कम रहता है, जो किडनी की हेल्थ को बनाए रखता है।
2) ब्लड शुगर कंट्रोल रखें
आपको अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना चाहिए, क्योंकि डायबिटीज वाले लोगों के किडनी डैमेज होने का अधिक खतरा रहता है।
3) ब्लड प्रेशर पर रखें नजर
आप अपने ब्लड प्रेशर की निगरानी रखें। यह किडनी डैमेज का आम कारण होते हैं। सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 होता है। 128 से 89 को प्री-हाइपरटेंशन माना जाता है और इसमें जीवनशैली और खानपान में बदलाव करना होता है। 140/90 से अधिक होने पर अपने डॉक्टर से खतरों के बारे में बात करें।
4) सही वजन बनाए रखें
डाइट का ध्यान रखें और वजन पर कंट्रोल रखें। वजन बढ़ने से आपको किडनी डैमेज होने का अधिक खतरा होता है।
5) कम नमक खाएं
नमक का सेवन घटाएं, प्रतिदिन केवल 5 से 6 ग्राम नमक ही लेना चाहिए। इसके लिए प्रोसेस्ड और रेस्तरां से खाना कम से कम खाएं और खाने में ऊपर से नमक न डालें। अगर आप ताजा चीजों के साथ खुद खाना बनाएं, तो इससे बचा जा सकता है।
6) खूब पानी पिएं
किडनी डिजीज से बचने के लिए आपको रोजाना डेढ़ से दो लीटर यानी तीन से चार बड़े गिलास पानी पीना चाहिए। काफी मात्रा में तरल लेने से गुर्दो से सोडियम, यूरिया और जहरीले तत्व साफ हो जाते हैं, जिससे गुर्दो के लंबे रोग पैदा होने का खतरा काफी कम हो जाता है।
7) स्मोकिंग से बचें
स्मोकिंग से रक्त का बहाव कम होता है और इससे किडनी के कैंसर का खतरा भी 50 प्रतिशत बढ़ जाता है।
जिन लोगों को किडनी की पथरी की समस्या होती है, उन्हें उसका पता शुरू में नहीं चल पाता। इसके लक्षण तभी दिखाए देते हैं जब किडनी की पथरी का आकार बढ़ने लगता है और यूरीन पास करने में दिक्कत होती है।
किडनी की पथरी बहुत तकलीफदेह हो सकती है लेकिन अगर आप खाने-पीने में कुछ चीज़ों का परहेज़ करेंगे तो आपको ज्यादा दिक्कत नहीं होगी। हम यहां उन 6 खाने की चीज़ों का ज़िक्र कर रहे हैं जिनका परहेज़ किडनी की पथरी होने पर करना चाहिए।
