Winter Health Tips: सर्दियों की सुबह में मॉर्निंग वॉक करना कितना सही? जानें स्वस्थ रहने के लिए कितना चलना सही
By अंजली चौहान | Published: January 10, 2024 01:17 PM2024-01-10T13:17:51+5:302024-01-10T13:18:48+5:30
विशेषज्ञ सर्दियों के दौरान स्वस्थ आंत के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की सलाह देते हैं।
Winter Health Tips: सर्दियों की सुबह में मॉर्निंग वॉक करना कितना सही? जानें स्वस्थ रहने के लिए कितना चलना सही
Winter Health Tips: इस समय उत्तर भारत में कड़ाके की ठंड पड़ रही है। हाड़ कपा देने वाली इस ठंड में लोगों का घरों से निकलना मुश्किल हो रहा है लेकिन कई लोग मॉर्निंग वॉक करना जारी रखे हुए हैं। चूंकि सुबह की सैर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है और हृदय-मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
इससे आपके शरीर का वजन नियंत्रित रहता है। हालांकि, सर्दियों के मौसम में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है और इससे सबसे ज्यादा बुजुर्गों को खतरा होता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि सर्दी के मौसम में आपको कब और कितनी देर के लिए सैर पर जाना चाहिए।
सर्दियों में कब करें सैर?
विशेषज्ञों का कहना है कि किसी व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए 10,000 कदम चलना चाहिए लेकिन सर्दियों के दिनों में लोगों को घर के अंदर रहना चाहिए और गर्म वातावरण में योग करना चाहिए। हालांकि, इसका ये मतलब नहीं कि आप मॉर्निंग वॉक नहीं कर सकते बल्कि ठंड के मौसम में आप सुबह 8.30 से 9.30 और शाम को 5 से 6 बजे के बीच टहलने जा सकते हैं।
सर्दियों में सैर पर जाते समय रखें इन बातों का ध्यान
- गर्म कपड़े पहनें और तभी घर के बाहर टहलने के लिए जाए।
- शुरुआत में तेज न चलें।
- अगर आपको हृदय संबंधी समस्या, अस्थमा या निमोनिया है तो सुबह के समय टहलने न जाएं।
- सर्दी के मौसम में बुजुर्ग लोगों को पैदल चलने से बचना चाहिए।
- धीरे-धीरे चलना शुरू करें और फिर गति बढ़ा दें।
(डिस्क्लेमर: इस लेख में मौजूद जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है, लोकमत हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह को मनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह आवश्य लें।)
