Navratri 2023: हिंदू धर्म के प्रमुख त्योहारों में से एक शारदीय नवरात्रि 15 अक्टूबर को शुरू हो रही है। नवरात्रि का त्योहार देवी मां के भक्तों के लिए बेहद खास है नौ दिनों तक चलने वाले इस त्योहार के दौरान भारत के अलग-अलग हिस्सों में उत्सव मनाया जाता है। कई लोग 9 दिनों तक व्रत करते हैं और किसी तरह का अनाज, नमक का सेवन नहीं करते।
नवरात्रि व्रत के भी कई प्रकार होते हैं। कुछ लोग इन नौ दिनों में केवल पानी पीते हैं, तो कुछ फल खाते हैं और कुछ लोग दिन में एक बार भोजन करते हैं। कुट्टू की पूरी, सिंघाड़े का हलवा, सिंघाड़े के पकौड़े, साबूदाना वड़ा और साबूदाना खिचड़ी कुछ लोकप्रिय नवरात्रि भोजन व्यंजन हैं।
हालांकि, जो लोग नौ दिनों तक व्रत रखते हैं उनके लिए अपनी सेहत का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी होता है वरना नौ दिनों के व्रत के दौरान आप बीमार पड़ सकते हैं। ऐसे में आइए हम बताते हैं कि नौ दिनों तक खुदको ऊर्जावान रखने के लिए क्या खाएं।
1- फल खाएं
नवरात्रि व्रत के दौरान आप हर तरह के फल खा सकते हैं। कुछ भक्त इन सभी नौ दिनों तक केवल फल और दूध का व्रत रखते हैं। ऐसे में आप रोजाना फल दिन में दो तीन बार जरूर खाएं इससे आपको कमजोरी नहीं होगी।
2- ड्राई फ्रूट
चूंकि शारदीय नवरात्रि के दौरान मौसम सर्द होने लगता है ऐसे में आप नवरात्रि के नौ दिन उपवास के दौरान मेवे का सेवन कर सकते हैं। इसका सेवन आपके शरीर को कमजोर नहीं होने देगा और आप नौ दिन तक आराम से मां की भक्ति कर पाएंगे।
3- जूस
नवरात्रि के दौरान सेब, अनार, संतरे आदि फलों से बना जूस जरूर पीएं। जूस आपके शरीर में एनर्जी बनाए रखेंगा। यह आपके शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करेगा।
4- दूध और डेयरी उत्पाद
दूध और डेयरी उत्पाद जैसे दही, पनीर या पनीर, सफेद मक्खन, घी, मलाई, और दूध और खोया से बनी चीजें ज्यादातर नवरात्रि उपवास के दौरान खाई जाती हैं। डेयरी प्रोडक्ट में एनर्जी भरपूर मात्रा में होगी है ऐसे में आप इसे नौ दिनों तक खा सकते हैं। इसके अलावा दूध से बनी चाय पीने के बजाय आप दूध और लस्सी पीए ताकि आप हेल्दी रहें।
5- कुट्टू का आटा
जो लोग नौ दिनों के उपवास के दौरान एक समय का खाना खाते हैं वह कुट्टू या सिंघाड़े के आटे से बने खाने का सेवन कर सकते हैं। ध्यान रहे आपको गेहूं या चावल नहीं खाना है।