स्क्रीन के सामने लंबा समय बिताते हैं तो सावधान हो जाएं, आंखों को हो सकता है गंभीर नुकसान, जानें बचाव के उपाय
By शिवेन्द्र कुमार राय | Updated: June 3, 2024 15:16 IST2024-06-03T15:08:06+5:302024-06-03T15:16:43+5:30
अगर आप भी टीवी स्क्रीन के सामने लंबा समय बिताते हैं तो ये खबर आपके लिए है। स्क्रीन के सामने लंबा समय बिताना मायोपिया की वजह बन सकता है। इसे बोलचाल में निकट दृष्टिदोष भी कहा जाता है। मायोपिया विश्व स्तर पर सबसे आम नेत्र विकारों में से एक है। इसमें दूर की वस्तुएं धुंधली दिखाई देती हैं।
(प्रतीकात्मक तस्वीर)
Health News: अगर आप भी टीवी स्क्रीन के सामने लंबा समय बिताते हैं तो ये खबर आपके लिए है। स्क्रीन के सामने लंबा समय बिताना मायोपिया की वजह बन सकता है। इसे बोलचाल में निकट दृष्टिदोष भी कहा जाता है। मायोपिया विश्व स्तर पर सबसे आम नेत्र विकारों में से एक है। इसमें दूर की वस्तुएं धुंधली दिखाई देती हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने भविष्यवाणी की है कि 2050 तक विश्व स्तर पर आधी आबादी मायोपिया या निकट दृष्टिदोष से प्रभावित होगी। इससे पूरी दुनिया में इस बीमारी की गंभीरता और इसके कारणों पर बहस छिड़ गई है। डब्ल्यूएचओ की भविष्यवाणी ने ये चर्चा छेड़ दी है कि वे कौन सी चीजें हैं जो इस स्वास्थ्य संकट को कम करने के लिए की जा सकती हैं। क्योंकि आनुवंशिकी, पर्यावरणीय कारक और आधुनिक जीवनशैली में बदलाव इस समस्या के पीछे मुख्य कारण हैं।
सबसे गंभीर समस्या आधुनिक जीवनशैली है जिसमें कई घंटे लोगों को स्क्रीन के सामने बिताना पड़ता है। आनुवंशिक प्रवृत्ति को तो ज्यादा प्रभावित नहीं किया जा सकता लेकिन पर्यावरणीय कारक और जीवनशैली से जुड़ी आदतें जरूर बदली जा सकती हैं। अगर आप बाहरी गतिविधियों में कम से कम दो घंटे बिताते हैं तो मायोपिया बढ़ने का खतरा काफी कम हो सकता है।
2050 तक मायोपिया के मामलों में अनुमानित वृद्धि में सबसे बड़ा कारण आधुनिक जीवनशैली होगी। आधुनिक जीवनशैली में बदलाव, विशेष रूप से स्क्रीन समय में वृद्धि और बाहरी गतिविधियों में कमी के कारण इस स्वास्थ्य संकट में वृद्धि हुई है।
मौजूदा समय में हम दिन में 12 से 15 घंटे स्क्रीन के सामने बिता रहे हैं। इसमें काम के दौरान कंप्यूटर के सामने और फिर मोबाइल स्क्रीन पर बिताया गया समय शामिल है। हम अपनी आँखों की उतनी देखभाल नहीं करते जिसके वे हकदार हैं। कंप्यूटर से निकलने वाली रोशनी वास्तव में हमारी आँखों के लिए हानिकारक हो सकती है। ऐसे में आंखों की सुरक्षा के लिए क्या कर सकते हैं, खासकर जब हमारे काम के लिए हमें इतने लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहना पड़ता है? इसकी चर्चा करेंगे।
स्क्रीन के दुष्प्रभाव से आंखों को कैसे बचाएं
20/20/20 नियम- इसके अनुसार 20 मिनट तक अपनी स्क्रीन को देखने के बाद 20 सेकंड के लिए अपने से कम से कम 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें। इससे आप अपनी आंखों को आराम दे पाएंगे।
- आंखों पर तनाव अक्सर तेज रोशनी के कारण होता है। जब आप फ़ोन या कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, तो बैकग्राउंड की लाइट ज्यादा न रखें।
पलक झपकाएं- हो सकता है आपको इसका एहसास न हो लेकिन स्क्रीन को देखते समय लोग बहुत कम पलकें झपकाते हैं। पलकें झपकाना हमारी आँखों के लिए महत्वपूर्ण है - यह उन्हें नम करता है, जलन और सूखापन से बचाता है। जब आप पलकें नहीं झपकाते हैं तो आपकी आंखे तेजी से सूखती हैं। जब आप किसी कार्यालय में काम कर रहे होते हैं, तो आप प्राकृतिक रूप से शुष्क वातावरण में भी होते हैं। कुछ देर के लिए अपनी आँखें बंद कर लें जैसे कि आप पलक झपकते ही सो रहे हों।
स्क्रीन प्रोटेक्टर - अपनी कंप्यूटर स्क्रीन से अपनी आँखों को बचाने का एक बहुत अच्छा तरीका एक स्क्रीन प्रोटेक्टर खरीदना है जो आपकी आँखों को हानिकारक नीली रोशनी से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप ये सुरक्षात्मक स्क्रीन अपने मोबाइल और कंप्यूटर दोनों के लिए प्राप्त कर सकते हैं।
कंप्यूटर चश्मा- अपनी आंखों को कंप्यूटर स्क्रीन से बचाने का एक और बढ़िया तरीका विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कंप्यूटर चश्मा पहनना है। ये चश्मे विशेष रूप से हर दिन घंटों कंप्यूटर पर देखते समय हानिकारक नीली रोशनी के संपर्क में आने को कम करने के लिए तैयार किए गए हैं।