ये हैं विटामिन बी की कमी के सबसे आम लक्षण, कहीं आपको तो नहीं है इनमें कोई दिक्कत? जानें यहां

विटामिन बी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो ऊर्जा उत्पादन से लेकर स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने तक कई महत्वपूर्ण शारीरिक कार्यों की रीढ़ है। इसके महत्व के बावजूद कई व्यक्ति अनजाने में अपनी दैनिक विटामिन बी की आवश्यकता से कम हो जाते हैं, जिससे कई प्रकार की स्वास्थ्य जटिलताएं पैदा हो सकती हैं। समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विटामिन बी की कमी के लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है।

थकान और कमजोरी

विटामिन बी की कमी का सबसे आम लक्षण थकान और कमजोरी है। यदि आप पर्याप्त नींद लेने के बाद भी अक्सर थकान महसूस करते हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन बी नहीं मिल रहा है। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शरीर में ऊर्जा उत्पादन में इसकी भूमिका के कारण विटामिन बी12 की कमी से थकान और कमजोरी हो सकती है।

पीली या पीलियाग्रस्त त्वचा

विटामिन बी की कमी का एक और उल्लेखनीय संकेत त्वचा का पीला पड़ना या पीलियाग्रस्त होना है। विशेष रूप से विटामिन बी12 की कमी, लाल रक्त कोशिका उत्पादन में कमी का कारण बन सकती है, जिससे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया नामक स्थिति हो सकती है। 

इसके परिणामस्वरूप त्वचा पीली या पीली हो सकती है, साथ ही कमजोरी और सांस लेने में तकलीफ भी हो सकती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ हेमेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन बी12 की कमी मेगालोब्लास्टिक एनीमिया का एक सामान्य कारण है।

झुनझुनी या सुन्नता

हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नता भी विटामिन बी की कमी का संकेत हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन बी12 तंत्रिका कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसकी कमी से तंत्रिका क्षति हो सकती है। 

जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजी, न्यूरोसर्जरी एंड साइकाइट्री में प्रकाशित शोध के अनुसार, विटामिन बी12 की कमी से परिधीय न्यूरोपैथी हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप हाथ-पैरों में झुनझुनी, सुन्नता और संवेदना की हानि हो सकती है।

मुंह के छाले

यदि आपको बार-बार मुंह में छाले या मुंह के कोनों में दरारें महसूस होती हैं, तो यह विटामिन बी की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) और विटामिन बी3 (नियासिन) की कमी को इन लक्षणों से जोड़ा गया है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड डायग्नोस्टिक रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन बी 2 की कमी मौखिक अल्सर के बढ़ते जोखिम से जुड़ी थी।

मूड में बदलाव या अवसाद

विटामिन बी की कमी को मूड में बदलाव और अवसाद से भी जोड़ा गया है। न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि विटामिन बी 6, विटामिन बी 12 और फोलेट का निम्न स्तर अवसाद के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हो सकता है। ये विटामिन सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो मूड को नियंत्रित करते हैं।

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।)

Web Title: Most common signs of vitamin B deficiency

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