भारतीय क्रिकेट टीम के कप्तान विराट कोहली ने आईसीसी अवॉर्ड्स 2018 (ICC Awards 2018) में हैट-ट्रिक लगाई है। आईसीसी ने विराट को साल 2018-19 के लिए तीन बड़े अवॉर्ड्स देने की घोषणा की है। कोहली को पहली बार टेस्ट क्रिकेटर ऑफ द ईयर चुना गया। साथ ही वे लगातार दूसरे साल वनडे क्रिकेटर ऑफ द ईयर बने हैं। इसके अलावा कोहली को आईसीसी मेन्स क्रिकेटर ऑफ द ईयर भी चुना गया है। तीन अवॉर्ड्स के अलावा कोहली को आईसीसी टेस्ट और वनडे टीम ऑफ द ईयर का कप्तान भी बनाया गया है।
विराट कोहली क्रिकेट में अव्वल होने के साथ-साथ फिटनेस के मामले में भी नंबर वन हैं। वो क्रिकेट की दुनिया के सबसे फिट खिलाड़ियों में से एक हैं। विराट जैसी बॉडी पाने का किस लड़के का सपना नहीं होगा। लेकिन इसके लिए स्ट्रिक्ट फिटनेस रूटीन जरूरी है। विराट अपनी बॉडी को मेंटेन रखने के लिए स्ट्रिक्ट डाइट के साथ स्ट्रिक्ट फिटनेस रूटीन भी फॉलो करते हैं। चलिए जानते हैं क्या है विराट की फिटनेस का राज।
विराट का वर्कआउट प्लानकड़ी मेहनत, अनुशासन और दृढ़ता यह वो तीन चीजें हैं, जो कोई भी चीज को मुमकिन बना सकती हैं। विराट इन तीनों चीजों का पालन करते हैं। यही कारण है कि एक प्रतिभाशाली खिलाड़ी होने के साथ-साथ उनकी फिटनेस भी कमाल की है। विराट हफ्ते में पांच दिन जिम में दो घंटा वर्कआउट करते हैं। जब वो किसी टूर पर होते हैं, तो भी वो वर्कआउट के लिए समय निकालने की कोशिश करते हैं। उनके वर्कआउट प्लान में कार्डियो और वेट एक्सरसाइज शामिल हैं। इसके अलावा विराट टेक्नोशेपर का भी इस्तेमाल करते हैं जिससे पेट पर काम होता है। इससे पेट के आसपास मोटापे को कम करने और कमर को पतला करने में मदद मिलती है।
विराट का डाइट प्लानउनकी डाइट में ग्लूटेन और अनाज शामिल है। मिठाई और कोल्ड ड्रिंक से वो हमेशा दूर रहते हैं। उनके नाश्ते में आमलेट, तीन एग वाइट, पूरा अंडा, पालक, चीज। ग्रिल्ड बेकन, इसके साथ स्मोक्ड सैल्मन शामिल होते हैं। इसके अलावा पपीता, तरबूज या ड्रैगन फल भी खाते हैं। अच्छे फैट के लिए अच्छी मात्रा में पनीर और अखरोट लेते हैं। इसके बाद ग्रीन टी लेते हैं। लंच और डिनर में ग्रील्ड चिकन और ग्रील्ड फिश शामिल हैं। वो जंक फूड्स और कॉफ़ी से बचते हैं।