Heatwave Health Tips: इस साल अप्रैल के महीने में ही भीषण गर्मी पड़ रही है। दिल्ली समेत देश के कई राज्यों में लू चल रही है और लोग गर्मी से परेशान हैं। भारतीय मौसम विभाग ने इस सप्ताह पूरे उत्तर भारत में लू के लिए येलो अलर्ट जारी किया है। अधिकांश महानगरों और शहरों में सामान्य से अधिक तापमान दर्ज किया जा रहा है, जिसमें पारा 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर चला गया है। गर्म मौसम किसी को भी प्रभावित कर सकता है - लेकिन कुछ लोगों को गंभीर नुकसान होने का ज़्यादा जोखिम होता है खासकर बच्चों और बुजुर्गों को।
हीटवेव से क्या नुकसान होता है?
अगर आपका शरीर हीटवेव के कारण गर्म होता है तो आपकी रक्त वाहिकाएँ खुलने लगती हैं, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। यह तब आपके हृदय को पूरे शरीर में रक्त को धकेलने के लिए कड़ी मेहनत करने पर मजबूर करता है। डॉक्टरों का कहना है कि इससे खुजली वाली हीट रैश या पैरों में सूजन जैसे हल्के लक्षण हो सकते हैं क्योंकि रक्त वाहिकाएँ लीक हो जाती हैं। हालाँकि, उसी समय, आपको बहुत पसीना आ सकता है, जिससे तरल पदार्थ और नमक की कमी हो जाती है, और, महत्वपूर्ण रूप से, शरीर में उनके बीच संतुलन बदल जाता है। और निम्न रक्तचाप के साथ, स्थिति गर्मी से थकावट का कारण बन सकती है।
गर्मी से होने वाली बीमारी (हाइपरथर्मिया)
गर्मी से संबंधित बीमारियाँ हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती हैं, जिसमें गर्मी के कारण चकत्ते और ऐंठन शामिल हैं, जो आमतौर पर आराम करने या घर पर उपचार करने से ठीक हो जाते हैं। हालाँकि मध्यम या गंभीर गर्मी से संबंधित बीमारियाँ, जैसे कि गर्मी से थकावट और हीट स्ट्रोक, गंभीर जटिलताओं से बचने के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
गर्मी की बीमारी के लक्षण
1- चक्कर आना
चक्कर आना या बेहोश होना यह दर्शाता है कि आपका शरीर अपने तापमान को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष कर रहा है।
2- सिरदर्द
जिस दिन तापमान अधिक होता है, उस दिन आपको तेज सिरदर्द हो सकता है - अक्सर चक्कर आने के साथ, जो डॉक्टरों के अनुसार, गर्मी की बीमारी का संकेत है।
3- मतली और उल्टी
मतली या उल्टी महसूस करना एक महत्वपूर्ण संकेत है कि आपका शरीर अधिक गर्म हो रहा है और गर्मी से निपटने के लिए संघर्ष कर रहा है। तुरंत बेहतर महसूस करने के लिए पानी पिएँ और तरल पदार्थों से हाइड्रेट करें।
4- शरीर का उच्च तापमान104 डिग्री फ़ारेनहाइट या 40 डिग्री सेल्सियस - या उससे अधिक का मुख्य शरीर का तापमान हीटस्ट्रोक का प्राथमिक संकेत है, जो जीवन के लिए ख़तरा है।
5- मांसपेशियों में ऐंठन
हाथों, पैरों और पेट में ऐंठन गर्मी से होने वाली ऐंठन या गर्मी से होने वाली अधिक गंभीर बीमारियों जैसे हीट एग्जॉशन या हीटस्ट्रोक का संकेत है।
गर्मी से होने वाली बीमारियों का जोखिम किसे ज़्यादा है?
डॉक्टरों का कहना है कि बुज़ुर्ग लोग या दिल की समस्याओं जैसी दीर्घकालिक बीमारियों से पीड़ित लोगों को शरीर पर पड़ने वाले तनाव से निपटने में मुश्किल होगी। साथ ही, मधुमेह और उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण आपके शरीर से पानी तेज़ी से निकल जाता है और कुछ जटिलताओं के कारण रक्त वाहिकाएँ और पसीना आने की क्षमता बदल जाती है।छोटे बच्चे और जो कम चलते-फिरते हैं, वे भी ज़्यादा असुरक्षित हो सकते हैं। इसके अलावा, डिमेंशिया जैसी संज्ञानात्मक गिरावट की स्थिति से जूझ रहे लोग भी गर्मी से अनजान रह सकते हैं या इसके बारे में कुछ भी करने में असमर्थ हो सकते हैं। जो लोग बेघर हैं, वे भी धूप में ज़्यादा समय बिताएँगे। ऊपरी मंजिलों पर रहने वालों को भी अधिक तापमान का सामना करना पड़ेगा।
आपका शरीर गर्मी पर इस तरह से प्रतिक्रिया क्यों करता है?
विशेषज्ञों के अनुसार, गंभीर मामलों में, अत्यधिक गर्मी हीटस्ट्रोक का कारण बन सकती है - जब आपके शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर हो जाता है, अंग विफलता और यहाँ तक कि मृत्यु भी हो सकती है। डॉक्टरों का कहना है कि मानव शरीर हमेशा बर्फीले तूफ़ान या हीटवेव में लगभग 37 डिग्री सेल्सियस का कोर तापमान बनाए रखने का प्रयास करता है, क्योंकि यह इष्टतम तापमान है जिस पर शरीर काम करने के लिए विकसित हुआ है। हालांकि, अगर मौसम गर्म हो जाता है, तो आपके शरीर को अपने कोर तापमान को कम रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है - त्वचा के पास अधिक रक्त वाहिकाओं को खोलना पड़ता है ताकि गर्मी आसपास के वातावरण में चली जाए और पसीना आना शुरू हो जाए। जैसे-जैसे पसीना वाष्पित होता है, यह नाटकीय रूप से त्वचा से खोई हुई गर्मी को बढ़ाता है।