जब भी फिटनेस और एक्सरसाइज संबंधी रिकॉर्ड बनाने की बात आती है तो पुरुषों का नाम लिस्ट के टॉप पर होता है। लेकिन इस परंपरा को हाल ही में कनाडा की एक महिला ने तोड़ दिया है। इस महिला ने प्लेन एक्सरसाइज में वर्ल्ड रिकॉर्ड बनाया है। लगातार 4 घंटे 20 मिनट तक यह महिला इस एक्सरसाइज को करती हुई सभी लोगों को पीछे कर चुकी है।
डाना ग्लोवाका नाम की कनाडा की इस महिला को इन्स्टाग्राम पर अपनी फिटनेस के लिए जाना जाता है। डाना के इन्स्टाग्राम पर 8 हजार से भी अधिक फॉलोवर्स हैं। मुमकिन है कि वर्ल्ड रिकॉर्ड बनाने के बाद अब दुनिया में और भी लोग डाना को जानने लगेंगे। डाना द्वारा बनाया गया ये रिकॉर्ड पिछले रिकॉर्ड से करीब एक घंटा अधिक का रहा है। डाना के इस रिकॉर्ड को तोड़ पाना किसी के लिए भी मुश्किलों भरा होगा।
वर्ल्ड रिकॉर्ड बनाने पर डाना बेहद खुश हैं और इसके लिए अपने भाई का शुक्रिया अदा करती हैं। मीडिया से बात करते हुए दाना ने बताया कि पहले बार जब उन्होंने प्लैंक एक्सरसाइज की थी तो वे केवल 4 मिनट के कलिए ही इसे कंटीन्यू कर पाई थीं। मगर आज उन्होंने पूरे 4 घंटे 20 मिनट का रिकॉर्ड सेट किया है। उन्हें खुद पर गर्व है।
क्या है प्लैंक एक्सरसाइज?
प्लैंक एक खास तरह की आरम एक्सरसाइज है जो पेट की मसल्स को मजबूत करने का काम करती है। ये अकेली एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे करने पर पेट और लगभग पूरे शरीर पर इसका सर देखने को मिलता है। ये बॉडी के कई अंगों के शेप को मेनटेन करने का काम करती है। पेट की चर्बी कम करने में भी मददगार है।
इस एक्सरसाइज में बाजुओं के भरोसे अपने पूरे शरीर को हवा में उठाया जाता है। जैसा कि आप तस्वीर में देख सकते हैं। ये एक्सरसाइज कई तरीके से की जा सकती है। मगर हर पोजीशन में वजन बाजुओं पर ही आता है। फ्रंट प्लैंक, साइड प्लैंक, वेटेड प्लैंक, वन लेग प्लैंक, बॉल प्लैंक आदि इसके प्रकार हैं।
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जानिए प्लैंक एक्सरसाइज के 4 फायदे:
1) मसल्स को मजबूत बनाए
बॉडी के मसल्स को मजबूत बनाने के लिए फिटनेस ट्रेनर सिट-आपस और क्रंचेस करने की सलाह देते हैं, मगर इस सबसे बढ़कर अच्छे और फास्ट रिजल्ट प्लैंक एक्सरसाइज से मिलते हैं
2) शरीर में आता है बैलेंस
अगर आपका मकसद फिट बॉडी पाना है और उसके लिए एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं तो बेस्ट रिजल्ट के लिए शरीर में बैलेंस होना जरूरी है। प्लैंक एक्सरसाइज बैलेंस बनाना ही सिखाती है
3) टोंड बटक्स
बटक्स को शेप देने के लिए कई तरह की एक्सरसाइज की जाती है लेकिन उन्हें टोंड बनाए रखने के लिए प्लैंक एक्सरसाइज करें। बेस्ट रिजल्ट हासिल होंगे
4) कमर को मजबूती मिलती है
पहले से कमर संबंधी कोई दिक्काक्त है या फिर अधिक जिम करने से कमर में खिंचाव आ गयाहै तो रूटीन एक्सरसाइज में प्लैंक एक्सरसाइज जरूर शामिल करनी चाहिए। ये कमर के मसल्स को मजबूत बनाती है