6 संकेत जो बताते हैं कि आप डिहाइड्रेटेड हैं, डॉ नेने ने वीडियो शेयर कर दी जानकारी

पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। अगर हम सही मात्रा में पानी का सेवन न करें तो इसकी वजह से हमें काफी बीमारियां और परेशानियां हो सकती हैं। यही नहीं, पानी न सिर्फ हमारे शरीर की जरूरत को पूरा करता है बल्कि सही से पानी का सेवन करने से हमारी त्वचा भी ग्लोइंग रहती है।

बॉलीवुड की दिग्गज एक्ट्रेस माधुरी दीक्षित के पति और कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉ श्रीराम नेने ने हाल ही में इंस्टाग्राम अकाउंट पर उन 6 संकेतों के बारे में बात की, जिनकी मदद से आप ये जान सकते हैं कि कहीं आपको डिहाइड्रेशन तो नहीं। 

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, डिहाइड्रेशन एक ऐसी स्थिति है जो शरीर में पानी की अत्यधिक कमी के कारण होती है और यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके शरीर में आवश्यक मात्रा में पानी नहीं होता है। गर्म गर्मी के महीनों के दौरान हम विभिन्न कारणों से अपनी हाइड्रेशन स्थिति को बनाए नहीं रख सकते हैं, जिसका अर्थ है कि हम जितना उपभोग कर रहे हैं उससे कहीं अधिक तरल पदार्थ खो सकते हैं और डिहाइड्रेटेड हो सकते हैं।

डिहाइड्रेशन को हल्के, मध्यम और गंभीर में वर्गीकृत किया गया है, जहां वजन में 5 प्रतिशत तक की कमी हल्की है, 5-10 प्रतिशत तक वजन में कमी मध्यम है और 10 प्रतिशत से अधिक वजन में कमी गंभीर डिहाइड्रेशन है। 

डिहाइड्रेशन के तीन मुख्य प्रकार हैं जहां सोडियम का स्तर कम हाइपोटोनिक (मुख्य रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स का नुकसान), हाइपरटोनिक (मुख्य रूप से पानी का नुकसान) और आइसोटोनिक (पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का समान नुकसान) होता है।

6 संकेत जो बताते हैं कि आप डिहाइड्रेटेड हैं

-शुष्क मुंह और त्वचा

-गहरे रंग का मूत्र

-बार-बार सिरदर्द होना

-थकान महसूस करना

-मांसपेशियों में ऐंठन

-चक्कर आना

व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए उचित हाइड्रेशन की आदतों का पालन करना जरूरी हो जाता है, इसलिए हाइड्रेशन के लिए स्वच्छ पानी की खपत को प्राथमिकता दें, सुरक्षित पेयजल तक पहुंच को बढ़ावा देने और पर्यावरणीय अपशिष्ट को कम करने के लिए पुन: प्रयोज्य पानी की बोतलों का विकल्प चुनें। 

एक और तरकीब यह है कि हाइड्रेशन में सहायता के लिए जल-कुशल खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है जैसे खीरा, तरबूज और संतरे का चयन करें।

Web Title: 6 signs that indicate you are dehydrated

स्वास्थ्य से जुड़ीहिंदी खबरोंऔर देश दुनिया खबरोंके लिए यहाँ क्लिक करे.यूट्यूब चैनल यहाँ इब करें और देखें हमारा एक्सक्लूसिव वीडियो कंटेंट. सोशल से जुड़ने के लिए हमारा Facebook Pageलाइक करे