Monsoon Health Tips: मानसून सीजन आ गया है, जो चिलचिलाती धूप और गर्मी से राहत लेकर आया है, लेकिन फिट और स्वस्थ रहने के लिए कुछ चुनौतियां भी लेकर आया है। भारी बारिश आपकी बाहरी गतिविधियों को प्रभावित कर रही है, इसलिए आपको इनडोर गतिविधियों के साथ फिट और सक्रिय रहने के तरीके खोजने चाहिए।
हालांकि कुछ रचनात्मकता और अनुशासन के साथ आप बाहर निकले बिना अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के स्तर को बनाए रख सकते हैं। यह लेख आपको मानसून के दौरान अपने स्वास्थ्य को प्रबंधित करने के विभिन्न प्रभावी तरीकों को समझने में मदद करेगा।
इनडोर वर्कआउट
आपको अपने कार्डियो के लिए घर छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। जंपिंग जैक, ऊंचे घुटने और एक जगह पर दौड़ने जैसे सरल व्यायाम आपकी हृदय गति को बढ़ा सकते हैं। ऑनलाइन वर्कआउट वीडियो विविधता प्रदान करते हैं। शक्ति प्रशिक्षण के लिए, घरेलू वस्तुओं को वज़न के रूप में उपयोग करें, या पुश-अप्स, स्क्वैट्स, लंजेज़ और प्लैंक आज़माएँ। योग लचीलेपन और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।
पौष्टिक भोजन
फिट रहने के लिए संतुलित आहार जरूरी है। विभिन्न फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और दुबला प्रोटीन खाएं। विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट के लिए आम, लीची और जामुन जैसे मौसमी फलों का आनंद लें। पानी, हर्बल चाय और नारियल पानी से हाइड्रेटेड रहें। निर्जलीकरण को रोकने के लिए शर्करा युक्त पेय और अत्यधिक कैफीन से बचें।
स्वच्छता बनाए रखें
मानसून का मौसम जलजनित बीमारियों में वृद्धि ला सकता है। सुनिश्चित करें कि फफूंद और बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए आपका घर साफ और सूखा हो। सतहों को नियमित रूप से साफ करें और अपने हाथ बार-बार धोएं। नियमित रूप से स्नान करने और अपनी त्वचा को सूखा रखने से फंगल संक्रमण को रोका जा सकता है। आरामदायक रहने और त्वचा संबंधी समस्याओं से बचने के लिए ढीले, सांस लेने वाले कपड़े पहनें।
मानसिक स्वास्थ्य
लंबे समय तक घर के अंदर रहने से अलगाव की भावना पैदा हो सकती है। वीडियो कॉल और सोशल मीडिया के माध्यम से परिवार और दोस्तों के साथ जुड़े रहें। अपने विचार और अनुभव साझा करने से आपका मूड अच्छा हो सकता है और तनाव कम हो सकता है।
माइंडफुलनेस और विश्राम तकनीकों का अभ्यास तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम और शांत संगीत सुनना आराम करने और आराम करने के बेहतरीन तरीके हैं।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।)