सर्दियों में ठंड की वजह से बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता है। सुबह जल्दी उठना और फिर समय से तैयार होकर घर से निकलना रोज का चैलेंज बन जाता है। इसके बाद दूसरा बड़ा चैलेंज होता है ठंड के मौसम में आलस की छुट्टी करना। जिसकी वजह से हर समय थकान महसूस होती है। और नींद भी आती है। अगर ऐसा ही कुछ आपके साथ भी रोजाना हो रहा है तो आपको कुछ खास नहीं, लेकिन कुछ चीजों का सेवन करनी की जरूरत है।
जी हां, विभिन्न अध्ययनकर्ताओं का मानना है कि हमारी फूड हैबिट से ही हमारे मूड में बदलाव आता है। अगर हम पौष्टिक आहार लेंगे तो हमारा मूड अच्छा और तारो-ताजा रहेगा। हमें आलस्य का एहसास नहीं होगा। तो चलिए हम आपको 5 सुपरफूड्स के बारे में बताते हैं जिन्हें सर्दियों में रोजाना खाने से आपको आलस और थकावट का एहसास कम होगा और आप तारो-ताजा रहकर काम कर सकेंगे।
1. खट्टे फल
खट्टे या फिर जिन फलों में रस की ज्यादा मात्रा हो, हमें उनका अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए। इन्हें खाने से शरीर को ढेर सारी एनर्जी मिलती है और आलस दूर भागता है। इनमें मौजूद विटामिन-सी आपके मूड को फ्रेश कर देता है। संतरा, अंगूर, नींबू, बेरी जैसे फलों में भरपूर विटामिन-सी होता है। सर्दियों में इन्हें जरूर खाएं।
2. चॉकलेट
अगर चॉकलेट आपकी फेवरिट हैं तो सर्दियों में जमकर चॉकलेट खाएं। और अगर आपको डार्क चॉकलेट पसंद है, तो सिम्पल की बजाय डार्क चॉकलेट का सेवन करें। यह आपकी एनर्जी को और भी अधिक तेजी से बूस्ट-अप करती है। डार्क चॉकलेट से लो ब्लड प्रेशर और डिप्रेशन दोनों का इलाज संभव है। सर्दियों में डार्क चॉकलेट खाने से आपका मूड बेस्ट रहेगा।
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3. रंग बिरंगी बेरी
मार्केट में आपको जितने भी रंगों की खट्टी-मीठी बेरी मिलती हैं, उन्हें लाएं और सर्दियों में रोजाना इनका सेवन करें। बेरी में विटामिन-सी की भरपूर मात्रा होती है जो आलस को चुटकियों में दूर भगाता है। तो इस सर्दी के मौसम में अपने बैग में बेरी हमेशा रखें और हर थोड़ी देर में इन्हें खाएं।
4. हरी पत्तेदार सब्जियां
अब आपको पसंद हो या ना हो, लेकिन सर्दियों में आलस से दूर और खुद को फिट रखना चाहते हैं तो आप हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरूर करें। अब इन सब्जियों से कोई डिश बनाएं, सलाद में शामिल करें या फिर इनका जूस पिएं। यह आपकी अपनी चॉइस है।
5. नट्स
बादाम, काजू, मूंगफली, अखरोट, इन सभी ड्राई फ्रूट्स को सर्दियों में अपना बेस्ट फ्रेंड बना लें। आप इन्हें पकवानों में डालकर खाएं, भिगोकर खाएं या फिर कच्चा ही खा लें। ये हर रूप में आपका फायदा देंगे। आपके इम्यून स्य्स्तेम्त को स्ट्रांग बनाकर आपके मूड को परफेक्ट कर देंगे।