सावधान! तुरंत सुधार लें ये 7 गलत आदतें, एक्जिमा-सोरायसिस जैसे चर्म रोग होने में नहीं लगेगी देर
By उस्मान | Updated: December 11, 2019 11:23 IST2019-12-11T10:42:46+5:302019-12-11T11:23:04+5:30
Winter Season Skin Care Tips in Hindi: सर्दियों में तापमान में गिरावट और ठंडी हवा चलने से त्वचा को बेहद नुकसान पहुंचता है।
सावधान! तुरंत सुधार लें ये 7 गलत आदतें, एक्जिमा-सोरायसिस जैसे चर्म रोग होने में नहीं लगेगी देर
सेहतमंद त्वचा खूबसूरती का सबसे अनमोल तोहफा है, लेकिन सर्दी त्वचा की खूबसूरती को छीन लेती है। सर्दियों में तापमान में गिरावट और ठंडी हवा चलने से त्वचा को बेहद नुकसान पहुंचता है। ठंडी हवा आपकी त्वचा से प्राकृतिक नमी खत्म कर देती है, जिससे त्वचा में सूखापन और खुजली होती है। शुष्क त्वचा, एक्जिमा और सोरायसिस का कारण बन सकता है। हम आपको बता रहे हैं कि सर्दियों के दिनों आपकी कौन-कौन से गलत आदतें त्वचा को ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं।
1) गर्म पानी का इस्तेमाल
हेल्थ वेबसाइट स्टाइलक्रेज के अनुसार, सर्दियों में अधिकतर लोग गर्म पानी का इस्तेमाल करते हैं। अगर आप अपनी त्वचा से प्यार करते हैं, तो ऐसा करने से बचें। इसके बजाय, अपना चेहरा धोने और स्नान के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करें। गर्म पानी से त्वचा में सूखापन बढ़ता है और यदि आप इसे तुरंत मॉइस्चराइज नहीं करते हैं, तो आपकी त्वचा में दरारें और सर्दियों में एक्जिमा हो सकता है। मुंह धोने के बाद मॉइस्चराइज़र जरूर लगायें जिसमें हयालूरोनिक एसिड और सेरामाइड्स होते हैं। यह नमी को बनाए रखेगा और सूखापन को रोकेगा।
2) पानी नहीं पीना
अधिकतर लोग सर्दियों में कम पानी पीते हैं। सर्दियों में हवा सूख जाती है जिससे आपके शरीर से पानी आसानी से वाष्पित हो जाता है। इसलिए, आपको अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता है। इसके लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए और अपने घर में नमी का स्तर बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का भी इस्तेमाल करना चाहिए।
3) कोई भी क्रीम लगाना
कुछ लोग सर्दियों में किसी भी तरह की क्रीम इस्तेमाल करने लगते हैं जोकि एक गलत आदत है। इससे स्किन को गंभीर नुकसान हो सकता है। आपको अपनी त्वचा के हिसाब से उत्पादों का चयन करना चाहिए। ऐसे क्लीन्ज़र चुनें जिनमें मॉइस्चराइज़र हो। यदि आपको मुंहासे या ब्रेकआउट हैं, तो अपनी त्वचा की नमी की मरम्मत में मदद करने के लिए सेरामाइड्स, हाइलूरोनिक एसिड, हाइड्रेशन सीरम और ग्लिसरीन युक्त उत्पादों का उपयोग करें।
4) त्वचा को रगड़ना
बेशक त्वचा को एक्सफोलिएट करने से मृत कोशिकाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। लेकिन सर्दियों में ऐसा करने से नुकसान हो सकता है। शुष्क और ठंडे मौसम के कारण आपकी त्वचा पहले से ही खराब होने लगती है, ऐसे में बार-बार त्वचा को रगड़ने से नुकसान हो सकता है। हालांकि सप्ताह में एक बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करना ठीक है। अगर आपकी त्वचा बहुत शुष्क है, तो अपनी त्वचा को हल्के से एक्सफोलिएट करें।
5) हाथ-पैरों की अनदेखी करना
आपके हाथों की त्वचा पर किसी अन्य शरीर के हिस्से की त्वचा की तुलना में कम तेल ग्रंथियाँ होती हैं। यही कारण है कि नमी आपके हाथों से जल्दी से निकल जाती है, जिससे उनमें दरारें और खुजली होने का खतरा होता है। बाहर जाने से पहले मॉइस्चराइजर लगाएं। अपने पैरों को मॉइस्चराइज करने के लिए ग्लिसरीन-आधारित क्रीम और पेट्रोलियम जेली चुनें। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि बीच-बीच में पैरों के त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
6) एक्सरसाइज नहीं करना
अगर आप अपनी त्वचा से प्यार करते हैं, तो आपको रोजाना एक्सरसाइज भी करनी चाहिए। इससे आपके दिल की दर को पंप करेगा, जो बदले में, आपके अंगों और त्वचा को अधिक रक्त पंप करता है। सर्दियों के दौरान, आपके शरीर में तेल और पसीने की ग्रंथियां और रक्त वाहिकाएं थोड़ी सिकुड़ जाती हैं। यह आपकी त्वचा के लिए खुद को स्वस्थ और प्राकृतिक रूप से चमकदार बनाए रखना कठिन बनाता है।
7) खान-पान पर ध्यान नहीं देना
इस मौसम में लोग फास्ट फूड जैसी चीजों का अधिक सेवन करने लगते हैं जोकि त्वचा के लिए हानिकारक है। आपको मौसमी फलों और सब्जियों का भरपूर सेवन करना चाहिए। जामुन, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, ब्लूबेरी, रास्पबेरी या चेरी विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट के बेहतर स्रोत हैं। इन्हें खाने से चेहरे पर चमक आती है और विभिन्न रोगों से बचने में मदद मिलती है। इसके अलावा आपको फलों, सब्जियों और अन्य खाद्य पदार्थों जैसे सूप, सलाद, जूस और दूध का भी खूब सेवन करना चाहिए। इनसे त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्व मिलेंगे।