काम के बढ़ते बोझ या अन्य कारणों से बहुत से लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। इसका शरीर पर बुरा असर पड़ता है। नींद पूरी नहीं होने से आपके दिमाग, दिल, वजन और सामान्य जीवन पर प्रभाव पड़ता है। अगर पुरुषों की बात की जाए, तो पर्याप्त नींद लेने से उन्हें इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या हो सकती है। यौन संबंध बनाने के लिए लिंग में उत्तेजना पाने या उत्तेजना बनाए रखने में असफल होने को इरेक्टल डिसफंक्शन कहा जाता है। एक या दो बार ऐसा होना चिंता की बात नहीं है, लेकिन अगर हमेशा ऐसा होने लगे तो आपको सचेत हो जाना चाहिए। सेक्सोलोजिस्ट डॉक्टर दिवाकर दत्त आपको बता रहे हैं नींद की कमी से आपको कैसे इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या हो सकती है।
नींद की कमी से सेक्स लाइफ ऐसे होती है प्रभावित
पर्याप्त नींद लेने से टेस्टोस्टेरोन के लेवल को बनाए रखने में मदद मिलती है। आपको बता दें कि बेहतर सेक्स लाइफ के लिए टेस्टोस्टेरोन का लेवल मेंटने रहना बहुत जरूरी है। कई अध्ययनों में बताया गया है कि सोते समय टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन अधिक होता है। इतना ही नहीं इसका सबसे ज्यादा उत्पादन आरईएम यानी गहरी नींद के दौरान होता है। जब कोई व्यक्ति बेहतर नींद नहीं ले पाता है, तो टेस्टोस्टेरोन का लेवल 70 फीसदी तक गिर जाता है। यही कारण है कि पर्याप्त नींद लेने की वजह से सेक्सुअल फंक्शन पर असर पड़ सकता है। अध्ययनों से यह पता चलता है कि नींद के अभाव से एपनिया की समस्या हो सकती है, सोते समय कई बार सांस रुक जाने के कारण नींद खुल जाना एपनिया कहलाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि एपनिया के कारण 60 फीसदी से अधिक लोगों को इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्या का सामना करना पड़ता है।
नींद की कमी से यह भी है बड़ा खतरा
नींद का अभाव मूड डिसऑर्डर, थकावट और खराब सहनशक्ति से जुड़ा है। यह सभी कारक सेक्सुअल परफॉरमेंस पर असर डालते हैं और इस तरफ सेक्सुअल फंक्शन और एनर्जी प्रभावित होती है। इस स्थिति में आपको समय से पहले स्खलन या देरी से स्खलन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इतना ही नहीं नींद पूरी नहीं होने से व्यक्ति का स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाता है जिसका सीधा असर रिलेशनशिप पर पड़ता है। नींद की कमी से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया भी तेज हो जाती है जिसका यौन गतिविधियों पर असर पड़ता है।
इससे कैसे निपटें
अगर आप नींद से जुड़ी किसी समस्या से पीड़ित हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा आपको इस विषय पर अपने साथी से भी बातचीत करनी चाहिए। अधिकतर लोगों को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए कम से कम 7-8 घंटे नींद की आवश्यकता होती है। कुल मिलाकर बात यह है कि सेक्स लाइफ को बेहतर बनाए रखने के लिए आपको बेहतर नींद लेनी चाहिए।