अगर आप भी करते है जिम तो पहले जान लें ये बातें, जानें Gym करने से पहले किन बातों का ध्यान रखना है जरूरी
By आजाद खान | Published: November 12, 2022 05:37 PM2022-11-12T17:37:45+5:302022-11-12T17:41:20+5:30
एक्सपर्ट्स का मानना है कि जो लोग जिम करने में रूचि रखते है उन्हें यह चाहिए कि वे पहले इस बात का पता लगा लें कि कहीं उन्हें दिल की बीमारी तो नहीं है ना। अगर उन्हें दिल की कोई समस्या नहीं है तो वे जिम कर सकते है, लेकिन अगर उन्हें दिल की समस्या है तो पहले वे इस पर विचार करें।
फोटो सोर्स: Wikipedia CC
Heart Attack in Gym: दिल का दौरा पड़ना आजकल आम बात हो गया है। हाल ही में टीवी के जाने-माने एक्टर सिद्धांत सूर्यवंशी का हर्ट अटैक के कारण उनकी मृत्यु हो गई है। सिद्धांत पहले एक्टर नहीं है जिनका जिम के कारण मौत हुई है। इससे पहले टीवी एक्टर सिद्धार्थ शुक्ला और हाल ही में जाने-माने कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव को भी दिल का दौरा पड़ चुका है जिससे उनकी मौत हो गई है।
ऐसे में यह सवाल उठता है कि आखिर क्यों जिम करने वालों को ज्यादा दिल का दौरा पड़ रहा है। इस बारे में हमने कुछ जानकारों से इससे संबधिंत जानकारियां लेनी चाही, तो आइए जान लेते है कि इस बारे में जानकार क्या कहते है।
40 साल से ज्यादा उम्र वाले में बढ़ जाता है खतरा
एक्सपर्ट्स की माने तो जिन लोगों का 40 साल से ज्यादा उम्र है, उन्हें दिल की बीमारी होने की ज्यादा संभावना रहती है। ऐसे में 40 के उम्र वाले जिन लोगों डायबिटीज या ब्लड प्रेशर की भी शिकायत होती है, उन लोगों में इसका खतरा और भी बढ़ जाता है।
यही कारण है कि इन सब समस्या से जूझ रहे लोगों को पहले यह चेक कर लेना जरूरी होगा कि कहीं उन्हें दिल की बीमारी तो नहीं है ना, तब जाकर उन्हें जिम करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में 40 से ज्यादा उम्र वाले लोग अगर जिम करते है तो उन्हें इससे सावधान रहना चाहिए।
एक्सरसाइज में न बढ़ाएं ज्यादा वजन
जानकारों की माने तो जो लोग जिम करते है उन्हें उतना ही वजन उठाना चाहिए जितना वे संभाल सके। उन्हें कभी भी ज्यादा वजन या किसी की बराबरी में ज्यादा वजन नहीं उठाना चाहिए। अगर कोई ऐसा करता है तो यह जिम उसके लिए हानिकारक हो सकता है।
एक्सरसाइज के दौरान यह भी ध्यान रखना होगा कि आप ब्रिस्क वाकिंग अपने शरीर और उम्र के अनुसार ही करें। ऐसा इसलिए क्योंकि हर उम्र के लिए अलग-अलग ब्रिस्क वाकिंग होता है। ऐसे में अगर कोई बिना जाने समझे और ऐसे ही ब्रिस्क वाकिंग करने लगेगा तो हो सकता है कि उसे हर्ट अटैक जैसी गंभीर समस्या हो जाए।
तनाव, स्ट्रेस और नींद की कमी को भी है खतरा
जो लोग तनाव, स्ट्रेस और नींद की कमी से परेशान है उन पर भी दिल का दौरा पड़ने की संभावना ज्यादा बन जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि हमारी खराब लाइफस्टाइल साथ ही साथ हमारा रहन-सहन हम में तनाव, स्ट्रेस और नींद की कमी को बढ़ावा देता है जिससे हर्ट अटैक का खतरा ज्यादा बढ़ जाता है।
ऐसे में इन लोगों को अपने लाइफस्टाइल का ख्याल रखना चाहिए और उन्हें कोशिश करना चाहिए कि वे तनाव, स्ट्रेस और नींद की कमी से खुद का बचाव करें।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)
