Health News in Hindi, Health Tips, Homemade Health Remedies, हेल्थ टिप्स, स्वास्थ्य सलाह, घरेलू स्वास्थ्य नुस्खे

जिस तरह मोटापे से पीड़ित लोग अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान रहते हैं, उसी तरह दुबले-पतले लोग भी अपने कम वजन को लेकर दुखी रहते हैं। कई ऐसे लोग हैं, जो कुछ भी खाते-पीते हैं तो शरीर को नही लगता है। अगर आप भी अपने दुबले-पतले और कमजोर शरीर से परेशान है, तो संभव है कि आप अपने खान-पान पर सही तरह ध्यान न दे रहे हो। हम आपको कुछ ऐसे उपाय और खाने की कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो आपको आसानी से मोटा कर सकती हैं। 1) दूधदुबलापन दूर करने के लिए आपको रोजाना एक गिलास दूध पीना चाहिए। दूध में एक चौथाई चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर पीना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।2) पर्याप्त नींद दुबलापन दूर करने के लिए भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है। अच्छी नींद लेने से नई कोशिकाओं का निर्माण होता है पुरानी कोशिकाएं नई कोशिकाओ में तब्दील होती हैं इसलिए रात को भोजन करने के बाद जल्दी सोयें और सुबह जल्दी उठे। इससे शरीर में स्फूर्ति आती है और दुबलापन से राहत मिलता है3) पर्याप्त में पानी पियेंपानी का भरपूर सेवन करने से दुबलेपन से राहत मिलती है क्योंकि पानी शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इससे भोजन का सही पाचन होता है। 4) उच्च कैलोरी भोजन करेंदुबलापन दूर करने के लिए उच्च कैलोरी युक्त भोजन करना चाहिए जैसे अंडा, मांस, मछली, डेयरी उत्पाद आदि का इस्तेमाल करना चाहिए।5) प्रोटीन भी है जरूरीदुबलापन दूर करने के लिए प्रोटीन का सेवन बहुत जरूरी होता है इसके लिए मेवा, अंजीर, बादाम, काजू, मूंगफली, अखरोट आदि का सेवन करना चाहिए। 6) आलूआलू का सेवन भी दुबलापन दूर करने में फायदेमंद होता है। ऐसा माना जाता है कि आलू में वसा, कैलोरी और फाइबर की अधिक मात्रा होती है, जो फैट बढ़ने में मदद करता है जिससे दुबलापन दूर होने में मदद मिलती है।7) कैलोरी ड्रिंकआपको बता दें कि सिर्फ खाने की चीजों से कैलोरी की जरूरत को पूरा कर पाना मुश्किल होता है। इसलिए आप कैलोरी लेने के लिए दूध, मिल्क शेक, प्रोटीन शेक आदि ले सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि इन चीजों में शुगर की मात्रा अधिक ना हो। 8) हफ्ते में 3 बार ट्रेनिंगजब आप वेट ट्रेनिंग करने लगेंगे, तो आपकी मसल्स बढ़ने लगेंगी। ट्रेनिंग के दौरान धीरे-धीरे स्ट्रेंथ बढ़ने के साथ-साथ वजन बढ़ाना भी शुरू करें। ध्यान रहे कि एक साथ ज्यादा वेट उठाने या वर्कआउट करने की कोशिश ना करें।9) एक दिन में 6 मील लेंअगर आप वेट गेन करना चाहते हैं, तो आपको एक दिन में 5 से 6 बार खाना चाहिए। आप हर 3 घंटे में खा सकते हैं और ध्यान रहे कि मील में थोड़ा-थोड़ा ही खाएं क्योंकि एक बार में ज्यादा खाने से आपको अपच की समस्या हो सकती है। इसके अलावा आपको अपनी डायट में हेल्दी फूड्स ही शामिल करने चाहिए। यह चीजें भी हैं लाभदायकपीनट बटर भी वजन बढ़ाने के लिए एक अच्छा विकल्प है, आप इसे ब्रेड और शेक के साथ मिलाकर ले सकतें हैं। अगर आप प्राकृतिक तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं, केला और शहद का इस्तेमाल रोज करें। आप देशी घी में फ्राइड काजू को भी खा सकतें हैं, एक हफ्ते के अंदर परिणाम आपके सामने होगा। दिन में कम से कम दो बार एक चम्मच घी ने एक चम्मच मिलाकर खाने से जरूर फायदा होगा। रोजाना सुबह सुबह एक केला और दूध में शहद मिलाकर सेवन करने से भी वजन बढ़ता है। दूध में बादाम मिलाकर थोडा गुनगुना करने के बाद पीने से भी वजन बढ़ता है।

होम

वीडियो

फोटो स्टूडियो

भारत

खेल-खिलाड़ी

मनोरंजन

स्वास्थ्य

पूजा-पाठ

ज़रा हटके

विश्व

कारोबार

ब्लॉग्स

क्रिकेट

लाइव न्यूज़ :

बिहार विधानसभा चुनाव 2025

ICC Women's World Cup

नरेंद्र मोदी

राहुल गांधी

नीतीश कुमार

तेजस्वी यादव

भाजपा

कांग्रेस

Health

स्वास्थ्य:सावधान! हाई हील के सैंडल से तुरंत कर लें तौबा, धीरे-धीरे हिप्स, रीढ़, पैर के अंगूठे होने लगेंगे खराब

स्वास्थ्य :30 सेकंड में ऐसे जानें आपका दिल स्वस्थ है या नहीं, हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, हार्ट ब्लॉक से बच जाएंगे

हृदय शरीर का एक सबसे अहम हिस्‍सा है, जिसे स्‍वस्‍थ रखकर आप अपनी उम्र को बढ़ा सकते हैं। ...

स्वास्थ्य :सोते समय आप भी तो नहीं करते ये 6 गलतियां, सुधर जाएं वरना पड़ सकता है पछताना

स्वास्थ्य :शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करेंगी ये 8 चीजें, बॉडी बनेगी मस्कुलर

स्वास्थ्य :धीरे-धीरे पौरुष शक्ति को कम कर देती हैं ये 7 चीजें, चौथी चीज का युवाओं पर बड़ा असर

स्वास्थ्य :सर्दियों में गठिया और जोड़ों के दर्द को जड़ से खत्म कर सकती हैं किचन की ये 7 चीजें

सर्दियों में गठिया के मरीजों को हड्डियों की जोड़ों में बहुत ही ज्यादा दर्द होता है और सूजन भी हो जाती है। ...

स्वास्थ्य :Flashback 2019 : साल 2019 में इन गंभीर बीमारियों के कारण चल बसीं ये 9 मशहूर हस्तियां

पिछले साल फिल्म इंडस्ट्री के कई दिग्गज अभिनेता और भारतीय राजनीति के कई बड़े नेता इस दुनिया को अलविदा कह गए ...

स्वास्थ्य :नसों में होने वाले गंभीर दर्द से तुरंत दिला सकती हैं ये 8 चीजें, तेजी से बढ़ेगा ब्लड फ्लो

ह समस्या तब होती है, जब किसी हिस्से में टिश्यू, अंग या नसों में ब्लड फ्लो थम जाता है। ...

स्वास्थ्य :सोने से कीमती है ये पौधा, बवासीर, नसों में दर्द, बीपी, बवासीर जैसी 13 बीमारियों के इलाज में है असरदार

स्वास्थ्य :कमजोरी और दुबलेपन से छुटकारा पाने के 9 आसान उपाय

अगर आप भी अपने दुबले-पतले और कमजोर शरीर से परेशान है, तो संभव है कि आप अपने खान-पान पर सही तरह ध्यान न दे रहे हो। ...