क्या आपका बच्चा बार-बार बीमार पड़ता है? हर थोड़े दिनों में आप उसे लेकर डॉक्टर के पास जाते हैं? दवाईयां दिलाते हैं लेकिन फिर भी कुछ खास सुधार नहीं आता है? तो आपको मूल रूप से उसके स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए। और यह केवल उसकी डायट में थोड़ा बहुत बदलाव लाने से या उसे दवाईयां खिलाने से नहीं होगा। आपको कुछ ऐसे काम करने होंगे जो लंबे समय के लिए उसे हेल्दी बनाएं।
ने साला में हम अपने बच्चों को नए गिफ्ट्स देते हैं, उन्हें घुमाने ले जाते हैं। साथ ही उनकी किसी आदत को छुड़ाने की भी ठान लेते हैं, ताकि उनकी लाइफ बेहतर बन सके। हम यहां आपको 4 खास काम बताने जा रहे हैं। इस नववर्ष 2019 में आप अपने बच्चे के लिए इन्हें करें। यकीन मानी आपका बच्चा ना केवल फिट हो जाएगा बल्कि लंबे समय तक उसे कोई बीमारी छू भी नहीं पाएगी। आइए जानते हैं आपको क्या करना होगा:
1) जल्दी उठना, जल्दी सोना
बच्चों के सोने और उठने की आदतों का उनके स्वास्थ्य पर बड़ा असर पड़ता है। कोशिश करें कि रात का डिनर समय से करने के बाद उन्हें आप जल्दी बिस्तर पर पहुंचा दें। जल्दी सोने की आदत डालने ताकि सुबह वे समय से उठें और पूरा दिन फ्रेश रहें। बच्चों को कम से कम 8 घंटे लगातार सोना चाहिए। केवल भरपूर नींद लेने से ही कई सारी बीमारियों से बचाव हो जाता है। नींद पूरी होने से इम्यून सिस्टम स्ट्रांग बनता है। बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है।
2) पोषक चीजें खिलाएं
अगर आपका बच्चा खाने-पीने में नखरे दिखाता है तो उसके लिए वो चीजें बनाएं जो उसे बेहद पसंद है। ट्विस्ट देते हुए पकवान बनाएं। इन पकवानों में पोषक तत्व जरूर हों। जैसे कि अगर आपका बच्चा फल नहीं खाता तो एक प्लेट में 'स्माइली' बनाते हुए फलों को सजाएं। उसके आसपास छोटी छोटी चॉकलेट्स भी रखें। चॉकलेट के बहाने बच्चा फ्रूट्स भी खायेगा। इससे उसकी बॉडी को आवश्यक विटामिन और मिनरल्स भी मिलेंगे।
3) खूब पानी पिलाएं
शरीर में पानी की कमी से ढेर सारी बीमारियाँ बनती हैं। हर समय थकान का महसूस होना, सांस फूलना, स्किन का ड्राई होना, चेहरे का रंग गहरा पड़ना, पेट खराब रहना, ये कॉमन परेशानियां दिनभर में सही मात्रा में पानी ना पीने की वजह से ही होती हैं। बच्चों को दिनभर में कम से कम 6 गिलास पानी पिलायें। यदि वे इससे अधिक पी सकें तो और भी अच्छी बात हैं। पानी में ग्लूकॉन-डी घोलकर उन्हें पिलाएं। अगर बच्चे पानी पीने से मना करें तो उन्हें जूस, शरबत जैसी चीजें पिलायें। किसी ना किसी बहाने से उनकी बॉडी में पानी की मात्रा बाधाएं।
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4) जंक फूड से रखें दूर
आजकल के बच्चे घर पर बनी चीजों से दूर भागते हैं और दिनभर पिज्जा, बर्गर, चिप्स जैसी जंक फूड आइटम्स खाते हैं। इससे उनकी सहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन अब आप कहेंगे कि आप चाहकर भी बच्चों को इनसे दूर नहीं रख सकते हैं। क्योंकि ऐसा करने पर बच्चा रोने लगता है और दिनभर कुछ भी खाने से मना करता है। तो हमारे पास इससे निपटने का भी एक आईडिया है।
आप बच्चे को कांफिडेंस में लें और उनसे एक वादा लें। एक दिन छोड़कर उन्हें जंक फूड दें और उसमें भी एक खास आइटम दिन में केवल एक बार के लिए दें। धीरे धीरे इसे दो दिन के अंतर में कर दें। फिर सप्ताह में दो बार। इसके बाद हफ्ते में केवल एक बार जंक फूड दें। इस बीच फल और सब्जियों की मात्रा धीरे धीरे बढ़ाते जाएं। कुछ ही दिनों में आपका बच्चा फिट एंड हेल्दी हो जाएगा।