International Yoga Day 2024: योग कई स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है। मांसपेशियों को मजबूत करने से लेकर कई पुराने विकारों के लक्षणों को कम करने तक, योग शरीर और दिमाग को ठीक करने का एक समग्र दृष्टिकोण है। हमारे दैनिक जीवन में योग दिनचर्या के महत्व को फिर से स्थापित करने के लिए हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है और योग हमें कैसे ठीक करने में मदद कर सकता है।
महिलाएं अपने जीवन में प्रजनन से लेकर मासिक धर्म और रजोनिवृत्ति तक विभिन्न चरणों से गुजरती हैं। ये सभी अवस्थाएँ हार्मोनल परिवर्तनों से प्रेरित होती हैं। बाधित मासिक धर्म चक्र, मासिक धर्म की जल्दी शुरुआत, और लंबे समय तक रजोनिवृत्ति संक्रमण महिलाओं द्वारा सामना किए जाने वाले कुछ मुद्दे हैं, जो फाइब्रॉएड, एडेनोमायोसिस और विभिन्न अन्य प्रजनन बीमारियों जैसी स्थितियों को जन्म दे सकते हैं।
एचटी लाइफस्टाइल को दिए एक इंटरव्यू में हिमालय सिद्ध अक्षर ने कहा, "योग एक शक्तिशाली उपकरण है जो महिलाओं को उनके पूरे जीवन में हार्मोनल परिवर्तनों की जटिलताओं से निपटने में मदद कर सकता है। जब छोटी उम्र से अभ्यास किया जाता है, तो योग कई स्वास्थ्य समस्याओं को रोक सकता है, और रजोनिवृत्ति के वर्षों में निरंतर अभ्यास ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। योग शरीर, मन और आत्मा के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध को बढ़ावा देता है, शारीरिक और भावनात्मक स्थिरता प्रदान करता है।"
इस वर्ष के अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का विषय महिला सशक्तिकरण के लिए योग है। हिमालयन सिद्ध अक्षर ने पांच योग आसन बताए हैं जो महिलाओं को स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकते हैं:
बद्ध कोणासन (तितली मुद्रा):
तितली मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, यह बैठने की मुद्रा कूल्हों को खोलती है और श्रोणि क्षेत्र को उत्तेजित करती है, मासिक धर्म की परेशानी को कम करती है और प्रजनन अंगों में परिसंचरण को बढ़ावा देती है।
सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) और चंद्र नमस्कार:
सूर्य नमस्कार जीवन शक्ति और शक्ति को प्रज्वलित करता है, जबकि चंद्र नमस्कार आत्मनिरीक्षण और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करता है, साथ ही हार्मोनल संतुलन का पोषण करता है।
हीलिंग वॉक:
हीलिंग वॉक में हाथों को सिर के ऊपर उठाकर और हथेलियों को बाहर की ओर करके चलना शामिल है। यह हल्का व्यायाम शरीर के भीतर आंतरिक संचार को बढ़ाने, मांसपेशियों के तनाव को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करता है।
हनुमानासन (भगवान हनुमान मुद्रा):
इस विभाजित मुद्रा में हैमस्ट्रिंग, कमर और कूल्हों को खींचना, निचले शरीर में लचीलेपन और परिसंचरण को बढ़ाना शामिल है। यह प्रजनन अंगों को उत्तेजित करने, समग्र पेल्विक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।
वज्र मुद्रा के साथ वज्रासन:
वज्र मुद्रा धारण करते हुए वज्रासन में बैठने से परिसंचरण को संतुलित करने, रक्त आपूर्ति को उत्तेजित करने और वज्र नाड़ी में ऊर्जा को प्रवाहित करने में मदद मिलती है, जिससे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।)