Health tips: दिन में नहीं, रात को नहाने से होते हैं गजब के फायदे, अनिद्रा, एलर्जी, मसल्स क्रैम्प से मिल सकती है राहत
By उस्मान | Updated: August 19, 2021 10:13 IST2021-08-19T10:13:14+5:302021-08-19T10:13:14+5:30
शोधकर्ता मानते हैं कि रात को नहाकर सोने से बेहतर नींद आती है और मांसपेशियों के दर्द से रहत मिलती है
रात को नहाने के फायदे
अधिकतर लोग दिन में नहाते हैं और कुछ लोग रात को नहाना पसंद करते हैं। रात को नहाने से दिनभर की थकान और तनाव को कम करने और बेहतर नींद में मदद मिलती है। शोधकर्ता रात में नहाने की सलाह देते हैं। दरअसल रात को नहाने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। चलिए जानते हैं कैसे।
बेहतर नींद में सहायक
शाम का स्नान आपके शरीर और दिमाग को आराम देता है। इससे आपको बेहतर नींद भी आ सकती है। सोने से 90 मिनट पहले गर्म पानी से नहाने से आपको सामान्य से लगभग 10 मिनट जल्दी नींद आने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्म पानी आपके शरीर के तापमान को थोड़ा कम कर देता है, जो बदले में आपके शरीर को संकेत देता है कि सोने का समय हो गया है।
त्वचा के लिए बेहतर
सोने से पहले नहाने से भी मुंहासों को दूर रखने में मदद मिल सकती है। हमारे बाल पूरे दिन बैक्टीरिया और उत्पाद निर्माण को इकट्ठा करते हैं, और जैसे ही आपका सिर तकिए से टकराता है, ये सभी अशुद्धियाँ आपके तकिए में और फिर आपके चेहरे पर लग जाती हैं। क्योंकि जब सोते हैं तो त्वचा फिर से जीवंत हो जाती है, साफ और ताजी त्वचा के साथ बिस्तर पर जाने का मतलब यह भी है कि आपकी नई त्वचा कोशिकाएं स्वस्थ रहेंगी।
मौसमी एलर्जी से होता है बचाव
यदि आप मौसमी एलर्जी से पीड़ित हैं, तो रात में स्नान करने से लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। बाहर होने का मतलब है कि पराग और धूल जैसी एलर्जी आपकी त्वचा और कपड़ों पर पड़ जाती है, और जब तक आप सोने से पहले स्नान नहीं करते हैं, यह आपके बिस्तर पर जा सकती हैं। यदि आपको सुबह स्नान करने की आदत है, तो आपको लक्षणों से बचने के लिए अपनी दिनचर्या बदलने और रात में स्नान करने पर विचार करना चाहिए।
आपके बाल रहेंगे स्वस्थ
यदि आप शाम को अपने बाल धोते हैं, तो आपके पास इसे स्वाभाविक रूप से हवा में सूखने देने के लिए अधिक समय होगा। यह, बदले में, आपके बालों को लंबे समय तक चमकदार और बाउंसी बनाए रखेगा। सुबह के समय अपने बालों को ब्लो ड्राई करना आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे वे कमजोर और सुस्त हो जाते हैं।
पसीने से मिलती है राहत
सुबह नहाना दिन का सामना करने से पहले तरोताजा होने का एक शानदार तरीका है। रात में स्नान करना वास्तव में शरीर की गंध को रोकने में आपकी मदद कर सकता है। बिस्तर पर जाने से पहले एक ठंडा स्नान करने से रात के पसीने को कम करने में मदद मिल सकती है जिससे बहुत से लोग पीड़ित होते हैं।
मांसपेशियों में ऐंठन से होता है बचाव
यदि दिन भर काम करने के बाद आपकी मांसपेशियों में दर्द और दर्द महसूस होता है, तो गर्म स्नान करने से संवेदनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है। जैसे ही गर्म पानी आपके शरीर में प्रवेश करता है, यह मांसपेशियों के तनाव को शांत करने और बेहतर रात की नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है। गर्म पानी से नहाने से भी रात में पैरों में ऐंठन को रोका जा सकता है, यह एक सामान्य स्थिति है जो 60 प्रतिशत लोगों को प्रभावित करती है।