बर्थडे स्पेशल: ये 6 हैं दीपिका पादुकोण के स्लिम, ड्रिम और सेक्सी फिगर का राज
By गुलनीत कौर | Published: January 5, 2019 09:27 AM2019-01-05T09:27:14+5:302019-01-05T11:18:02+5:30
Deepika Padukone fitness secrets and diet: दीपिका दिन में तीन बड़े माल लेने की बजाय थोड़ी थोड़ी देर बाद हेल्दी डायट लेती हैं ताकि उनकी बॉडी को अधिक खाने का आदत ना पड़े। एक्ट्रेस फैट से भरी चीजों से खुद को दूर रखती है
Deepika Padukone
अपने अभिनय और खूबसूरती दोनों से फैंस दीवाना करने वाली दीपिका पादुकोण का आज 33वां जन्मदिन है। यह बर्थडे दीपिका के लिए बेहद खास होने वाला है। क्योंकि यह शादी के बाद उनका पहला बर्थडे है और इस समय दीपिका अपने पति रणवीर के साथ हनीमून पर ही हैं। जाहिर हैं कि दोनों मिलकर इस बार इस बर्थडे को स्पेशल बनाने वाले हैं।
अपनी एक्टिंग, डांस और अदाओं के लिए जाने जाने वाली ये एक्ट्रेस अपने हॉट एंड सेक्सी फिगर के लिए भी फेमस है। दीपिका ने हमेशा से ही अपनी फिटनेस का ख्याल रखा है। बॉलीवुड में आने से पहले दीपिका नेशनल लेवल की बैडमिन्टन प्लेयर थीं। जिसके चलते दीपिका ने हमेशा ही फिट रहने के लिए एक स्ट्रिक्ट रूटीन फॉलो किया है। आइए 6 पॉइंट्स में जानें दीपिका के फिट फिगर का राज।
1) दीपिका रोज सुबह 6 बजे उठ जाती हैं और उठने के बाद योगासन करती हैं। योगासन के बाद बॉडी स्ट्रेचिंग और फिर एक घंटे के लिए वॉक पर निकल जाती हैं
2) बॉडी में स्टैमिना बनाए रखने के लिए दीपिका पिलाटे एक्सरसाइज करती हैं। इसके लिए दीपिका खास ट्रेनिंग लेती हैं। रोज नहीं तो सप्ताह में तीन बार वे जिम जाकर पिलाटे एक्सरसाइज करती हैं
3) जिस दिन दीपिका को पिलाटे एक्सरसाइज करने का मौक़ा नहीं मिलता है उसदिन वे डांस से अपनी बॉडी को आलस से दूर रखती हैं। डांस उन्हें जबरदस्त स्टैमिना देता है
4) दीपिका के फिट फिगर का एक राज उनकी स्ट्रिक्ट डायट भी है जिसमें वे जंक फूड और अधिक चीनी युक्त फूड आइटम्स से दूर रहती हैं। इन चीजों को वे सिर्फ और सिर्फ 'चीट डे' के लिए रखती हैं
5) दीपिका दिन में तीन बड़े माल लेने की बजाय थोड़ी थोड़ी देर बाद हेल्दी डायट लेती हैं ताकि उनकी बॉडी को अधिक खाने का आदत ना पड़े। एक्ट्रेस फैट से भरी चीजों से खुद को दूर रखती है
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6) दीपिका दिनभर खुद को हाइड्रेट रखने की कोशिश में लगी रहती हैं। उन्हें अक्सर सादा पानी, नारियल पानी या जूस पीते हुए देखा जा सकता है। इसके अलावा फ़िल्टर कॉफ़ी भी लेती हैं जो उनकी फेवरिट है
आइए जानते हैं कि दीपिका स्लिम ड्रिम बॉडी पाने के लिए किन योगासनों का सहारा लेती हैं:
1) नावासन
यह एक बेहद सरल आसन है जिससे आपके एब्स और इनर थाई टोन होती है। इसे करने के लिए अपने हाथों से पैरों की उंगलियां पकड़ने की कोशिश करें। अधिक लाभ पाने के लिए इस स्थिति में जितनी देर संभव हो रहें।
2) शलभासन
इससे आपकी बैक, बटक्स और हिप्स पर काम होता है। इसे करने के लिए पेट के बल लेटकर हाथों को जांघो के नीचे रखें। ठोड़ी को जमीन रखते हुए पैरों को बिना मोड़े ऊपर उठाएं। जब तक संभव हो इस मुद्रा में रहें। धीरे-धीरे पैरों को नीचे लाकर पहली स्थिति में लौट जाएं।
3) पुर्वोत्तासन
इससे आपकी बाहरी जांघों पर काम होता है। इसके अलावा आर्म्स को स्ट्रेंथ और टोन करने में मदद मिलती है। इस मुद्रा में जब आप अपने पैर और हाथों के बल पर शरीर को ऊपर उठाते हैं तो इससे हैमस्ट्रिंग और ग्लट्स पर काम होता है।
4) अधो मुख श्वानासन
यह योगासन दिखने में आरामदायक है लेकिन आपके शरीर के ऊपरी हिस्से के लिए काफी मुश्किल है। इसे करने के लिए पेट के बल जमीन पर सीधा लेट जाएं। अब हथेलियों और एड़ियों के बल पर अपने शरीर को ऊपर उठाएं। इससे आपकी कोर पर काम होता है।
5) साइड फिर्स पोज़
इससे कोर के अलावा आपकी थाई और ग्लट्स की मसल्स पर भी काम होता है। इसे करने के लिए आपके एक हाथ फर्श पर और दूसरा हाथ उसकी सीध में ऊपर ले जाना होता है। ऐसा करने से आपको थाई में दबाव महसूस होगा।
