प्लान कर रही हैं प्रेग्नेंसी तो ध्यान में रखें ये 7 जरूरी बातें, जानें विशेषज्ञ की राय
By मनाली रस्तोगी | Published: January 28, 2023 01:56 PM2023-01-28T13:56:59+5:302023-01-28T14:12:59+5:30
डॉ रेशमा के हवाले से बताया है कि कैसे दैनिक दिनचर्या, आहार और मनोदशा में सरल परिवर्तन से शरीर काफी हद तक संतुलित करने और प्राकृतिक गर्भाधान की संभावना को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
(फाइल फोटो)
Pregnancy Planning: आयुर्वेद के अनुसार गर्भावस्था सबसे अच्छी होती है जब यह योजनाबद्ध होती है न कि आकस्मिक। इसलिए माता और पिता दोनों के तन और मन दोनों को पहले से ही तैयार करना महत्वपूर्ण है। आयुर्वेद एक सफल गर्भाधान और स्वस्थ गर्भावस्था के लिए शरीर में दोषों को संतुलित करने पर ध्यान केंद्रित करता है।
हालांकि, आजकल के काम और व्यस्त जीवनशैली के पैटर्न के कारण कई कपल्स को स्वाभाविक रूप से गर्भधारण करने में कठिनाई होती है और वे चिंतित हो जाते हैं, जो समस्या को और भी बदतर बना सकता है।
न्यूज18 ने आयुर्वेदिक स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रजनन विशेषज्ञ डॉ रेशमा के हवाले से बताया है कि कैसे दैनिक दिनचर्या, आहार और मनोदशा में सरल परिवर्तन से शरीर काफी हद तक संतुलित करने और प्राकृतिक गर्भाधान की संभावना को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
(1) शांत, सकारात्मक और प्रसन्न रहें; अपने पार्टनर के साथ संबंध अच्छे बनाए रखें। प्राचीन आयुर्वेदिक साहित्य में 'सौमनस्यं गर्भधरनम श्रेष्ठम' का उल्लेख है, जिसका अर्थ है, दंपत्ति के मन की शांतिपूर्ण और खुशहाल स्थिति गर्भधारण के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक है।
(2) शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, श्रोणि व्यायाम पर ध्यान दें। कम तीव्रता वाले व्यायाम जैसे योग आसन, प्राणायाम और ध्यान की सलाह दी जाती है। पेल्विक योग प्रजनन अंगों की ओर परिसंचरण में सुधार करता है और स्वस्थ अंडे के विकास का समर्थन करता है। प्राणायाम और ध्यान गर्भवती होने की कोशिश करते समय चिंतित मन को शांत करने में मदद करता है।
(3) जल्दी सोएं और सूर्योदय से पहले उठें। यह दोषों और हार्मोन को संतुलन में रखने में मदद करता है। यह सोने के घंटों की संख्या नहीं है जो मायने रखती है, यह सोने और जागने के घंटों का समय है जो किसी के मेटाबोलिज्म को बरकरार रखता है। आप बेहतर स्वास्थ्य के लिए रात 10 बजे के आसपास सोने और सुबह 6 बजे उठने का विकल्प चुन सकते हैं।
(4) सरल और आसानी से पचने योग्य घर का बना भोजन चुनें; रिफाइंड कार्ब्स, ट्रांसफैट, डीप फ्राई फूड से बचें।
(5) भोजन के सेवन के लिए लगातार समय बनाए रखें, रात का खाना जल्दी खाने की आदत डालें। सोने से कम से कम 3 घंटे पहले भोजन करना अत्यधिक अनुशंसित है।
(6) यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन कम करना महत्वपूर्ण है। यदि आपका वजन कम है, तो स्वस्थ वजन बढ़ना आवश्यक है। स्वस्थ गर्भाधान के लिए इष्टतम वजन बहुत महत्वपूर्ण है।
(7) प्रेग्नेंसी प्लान से कम से कम 6 महीने पहले धूम्रपान, शराब और कैफीन लेने से बचें।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)
