सोने से आधा या एक घंटा पहले न करें फोन का इस्तेमाल वरना...शोध में हुआ खुलासा, जानें कैसे करें बचाव
By आजाद खान | Published: September 5, 2023 11:27 AM2023-09-05T11:27:47+5:302023-09-05T11:36:57+5:30
शोध में यह साफ हुआ है कि नाइट में फोन के इस्तेमाल से स्लीप हार्मोन ‘मेलाटोनिन’ के उत्पादन में बाधा होता है। इससे आपकी नींद भी प्रभावित हो सकती है।
फोटो सोर्स: Wiki Media Commons -(https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sleeping_man_with_beard.jpg)
Side Effects Of Using Mobile: मोबाइल इस्तेमाल को लेकर एक नई रिसर्च सामने आई है। इस शोध के अनुसार, रात में सोने से पहले फोन का इस्तेमाल करना सेहत के लिए सही नहीं है। स्टडी में यह भी पता चला है कि इस तरीके से फोन का यूज आपके नींद पर भी गहरा असर डाल सकता है।
यही नहीं इस कारण आप में नींद की कमी और सुबह उठने के बाद भी तरोताजा महसूस नहीं करने जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती है। ऐसे में इस शोध में और क्या-क्या खुलासे हुए है, आइए इस बारे में भी जान लेते है।
शोध में यह हुए हैं खुलासे
यूरोपियन स्पेस एजेंसी में छपि एक पोस्ट के रिसर्च में यह साफ हुआ है कि रात में मोबाइल या किसी दूसरे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट का यूज करना सेहत के लिए हानिकारक होता है। रिसर्च के अनुसार, नाइट में फोन के इस्तेमाल से स्लीप हार्मोन ‘मेलाटोनिन’ के उत्पादन में बाधा होता है।
शोध में यह भी खुलासा हुआ है कि फोन से निकलने वाली नीली रौशनी सोने से पहले मेलाटोनिन हॉर्मोन के स्राव को प्रभावित कर सकती है। इस कारण लोगों की नींद में दिक्कत भी हो सकती है। यही नहीं लोगों को इस कारण कई और शारीरिक दिक्कतें भी हो सकती है।
ऐसे करें खुद का बचाव
स्टडी में सामने आए खुलासे को देखते हुए जानकार लोगों को फोन के इस्तेमाल को कम करने की सलाह देते है। वे रात में फोन के यूज को पहले से कम करने का सुझाव भी देते है। जानकारों की अगर माने तो सोने से पहले कम से कम 30 से 60 मिनट पहले फोन का यूज करना बंद कर दें।
यही नहीं वो लोगों को यह भी सलाह देते है कि अगर रात में सोने से पहले फोन इस्तेमाल करना जरूरी है तो ऐसे में लोग ब्लू लाइट कम करने वाले एप्स को ही यूज कर सकते है। इसके आलावा फोन के इस्तेमाल के समय उसमें से रेडिएशन निकलते है जिससे शरीर को और भी नुकसान होता है।
(Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इस आलेख में बताए गए तरीकों, सुझावों और विधियों का उपयोग करने से पहले कृपया एक चिकित्सक या संबंधित विशेषज्ञ से जरूर सलाह ले लें।)
