अगर आप लगातार कई-कई घंटे बैठकर टीवी देखते हैं, तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। एक शोध में यह खुलासा हुआ है कि घंटों तक बैठने से ब्रेस्ट और कोलोन कैंसर के अलावा नौ अन्य तरह के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। इसमें फेफड़े, सिर और गर्दन का कैंसर शामिल है। शोधकर्ताओं के अनुसार, एक घंटे टीवी देखने से ही इन सभी की आशंका कई गुना बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए शोधकर्ताओं ने इससे फिजिकल एक्टिविटी करने पर जोर दिया है।
क्या कहती है रिसर्च
अमेरिका के नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट में एपिडेमियोलॉजिस्ट डॉक्टरचार्ल्स ई मैथ्यूज के अनुसार, लोगों को घंटों खाली बैठने की बजाय फिजिकल एक्टिविटी करते रहना चाहिए। इससे भी ज्यादा जरूरी है कि कम से कम देर बैठें।
फिजिकल एक्टिविटी है जरूरी
मैथ्यूज के अनुसार, एक घंटे टीवी देखने की बजाय फिजिकल एक्टिविटी की जा सकती है या घर का काम भी किया जा सकता है। उन्होंने कहा कि टीवी घर से बाहर जाने या कुछ काम करने की राह में सबसे बड़ा रोड़ा है।
हफ्ते में 5 घंटे करें हल्की एक्सरसाइज
मैथ्यूज के अनुसार, कुछ न करना या खाली बैठना सेहत के लिए सबसे ज्यादा नुकसानदायक होता है। हफ्ते में पांच घंटे तक हल्का कामकाज और दो से ढाई घंटे मे भारी मेहनत का काम करने सेहत के लिए अच्छा है। काम करने से न सिर्फ छरहरी काया बनी रहती है, बल्कि असमय मौत का खतरा भी कोसों दूर रहता है।
देर तक बैठने से हो सकते हैं ये रोग
हृदय संबंधी बीमारी, आघात, टाइप 2 डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, मस्तिष्क संबंधी बीमारियां, सांस संबंधी बीमारियां और कैंसर से मौत का खतरा बढ़ जाता है। इनसे बचने के लिए सात से साढ़ सात घंटे तक हल्के से भारी काम या व्यायाम किया जा सकता है। इससे असमय मौत की आशंका 20 फीसदी तक घट जाती है।
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