Period Cramps: पीरियड क्रैम्प्स सबसे खराब होते हैं। हर महिला अपने जीवन में कभी न कभी मासिक धर्म के साथ आने वाली ऐंठन को सहन करने के इस दर्द से गुजरती है। अक्सर ऐंठन से हमें चक्कर आते हैं, मिचली आती है और भूख कम लगती है। हालांकि, योग आसनों से पीरियड क्रैम्प को कम किया जा सकता है। योग कई लाभों के साथ आता है, और पीरियड क्रैम्प का मुकाबला करना उनमें से एक है।
इसे संबोधित करते हुए सेलेब्रिटी योग एक्सपर्ट अंशुका परवानी ने लिखा, "जब हम अपने मासिक धर्म के दौरान होते हैं, तो हममें से बहुत ही महिलाएं कंबल ओढ़कर आराम करना चाहती हैं। लेकिन याद रखें, मूवमेंट कभी-कभी सबसे अच्छी दवा होती है, विशेष रूप से उन ऐंठन और दर्द से निपटने के लिए।" अंशुका परवानी आलिया भट्ट और करीना कपूर जैसी कई बॉलीवुड हस्तियों की योग प्रशिक्षक के रूप में जानी जाती हैं।
अंशुका ने आगे कहा कि भले ही पीरियड क्रैम्प्स के साथ किसी भी प्रकार का शारीरिक कार्य करना एक कार्य की तरह महसूस हो सकता है, हमें दर्द से निपटने के लिए इस दिनचर्या को अपनाना चाहिए। उन्होंने लिखा, "मासिक धर्म के दौरान किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि करना एक कार्य की तरह लगता है। लेकिन, ये योगासन वास्तव में पीरियड के दर्द से राहत और प्रबंधन में आपकी मदद कर सकते हैं।"
अंशुका ने आगे पांच योग आसन बताए जो मासिक धर्म के दौरान मदद कर सकते हैं:
-बटरफ्लाई पोज
-वाइड एंगल सीटेड फॉरवर्ड पोज
-गारलैंड पोज
-लेग्स अप ऑन द वॉल
-रिक्लाइंड बटरफ्लाई पोज
बटरफ्लाई पोज पीठ, कूल्हों और भीतरी जांघों को ढीला करने में मदद करता है, जबकि वाइड एंगल सीटेड फ़ॉरवर्ड पोज हैमस्ट्रिंग को लंबा करने और पीठ, जांघों और बछड़ों को खींचने में मदद करता है। गारलैंड पोज कूल्हों और कमर को खोलने और एब्डोमिनल को टोन करने में मदद करता है। नियमित रूप से दीवार पर लेग अप करने से पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने और पैर और पैरों की ऐंठन से राहत मिलती है। रिक्लाइंड बटरफ्लाई पोज पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और भीतरी जांघों को ढीला करने में मदद करती है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)