World Diabetes Day 2019: डायबिटीज के मरीजों में ब्लड शुगर कम कर तेजी से इंसुलिन बढ़ाती हैं ये 4 चीजें

World Diabetes Day: डायबिटीज एक गंभीर समस्या है जिससे आपको मोटापा, कैंसर, किडनी के रोग और दिल के रोग होने का अधिक खतरा होता है। दुर्भाग्यवश इस बीमारी का कोई स्थायी इलाज नहीं है। सिर्फ बेहतर खानपान और एक्सरसाइज के जरिये इसे कंट्रोल रखा जा सकता है। 

एक शोध की मानें तो पिछले 25 बरस में इस बीमारी के मामलों में 64 प्रतिशत इजाफा हुआ है। लोगों में इस बीमारी के प्रति जागरूकता पैदा करने के उद्देश्य से हर साल 14 नवंबर को विश्व मधुमेह दिवस मनाया जाता है।

एक्सपर्ट्स के मानना है कि जिस तेजी से यह बीमारी फैल रही है, उससे यह अंदाजा लगाया जा सकता है कि आने वाले छह बरसों में देश में इस बीमारी के मरीजों की संख्या 13.5 करोड़ से ज्यादा हो सकती है, जो वर्ष 2017 में 7.2 करोड़ थी।

ज्यादा प्यास और भूख लगना, बार-बार पेशाब, अचानक वजन कम होना या बढ़ना, थकान, चिड़चिड़ापन, धुंधली दृष्टि, धीमे-धीमे घाव भरना आदि इसके लक्षण हैं। 

इससे बचने के लिए या इसे कंट्रोल रखने के लिए आपक फिजिकल एक्टिविटी बढ़ा दें, रोजाना एक्सरसाइज, योगासन या स्पोर्ट्स में शामिल हों। ज्यादा वजन वाले लोग तुरंत वजन कम करने में लग जायें। रेगुलर चेक-अप कराएं, हर तीसरे महीने में चेकअप कराएं। बेहतर डाइट प्लान फॉलो करें, फल सब्जियों और साबुत अनाज का खूब सेवन करें। बेहतर नींद लें, रोजा एक ही समय पर सोयें, आठ घंटे की नींद लें।