Karwa Chauth 2023: महिलाएं रहेंगी उपवास, तो जानें इन 10 टिप्स के बारे में, संतुलित आहार लेने से नहीं होगी कोई थकान

नई दिल्ली: दीपावली से पहले करवा चौथ का पर्व देश भर में मनाया जाएगा। इस बार यह त्योहार 1 नवंबर को पड़ रहा है। लेकिन, इस बार भी यह पर्व हिंदुओं के लिए खास रहने वाला है। इस पर्व में पत्नियां अपने पति की लंबी आयु और उनके सुनहरे भविष्य के लिए कामना करती हैं।

इसके साथ ही यह सांस्कृतिक तौर पर भी इसे अलग तरह से मनाया जाता है।  लेकिन, इसे सेलिब्रेट करने के लिए महिलाओं को इन 10 टिप्स के बारे में जानना जरुरी है, क्योंकि इनसे उन्हें कोई थकान महसूस नहीं होगी। 

वहीं, जी न्यूज़ से बात करते हुए हेल्थ एक्सपर्ट गायत्री ट्रैकरू ने बताया कि इस तरह से पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को महिलाएं उपवास रख सकती है। करवा चौथ पर महिलाओं को संतुलित आहार लेने की जरुरत होगी, जिससे उनका कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर शरीर में बना रहे। इसके लिए महिलाओं को साबुत अनाज, क्विनोआ, ब्राउन चावल और बाजरा जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।

इसके अलावा महिलाएं फल, सब्जियां, मेवे और बीच जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ ले सकती हैं। ये विकल्प प्रचुर मात्रा में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं, जो उपवास के दौरान समग्र जीवन शक्ति और कल्याण के लिए मायने रखती हैं। 

लेकिन, दिन की शुरुआत महिलाओं को हलके खाने से करनी होगी। साथ ही थोड़े-थोड़े गैप में लगातार खाना जरुरी है। इससे फायदा यह होगी कि ब्लड सुगर का स्तर, शरीर की एनर्जी संतुलित रहेगी और थकान को भी पता नहीं चलने देगा। 

उचित जल की मात्रा बहुत महत्वपूर्ण है। इलेक्ट्रोलाइट संतुलित बनाए रखने के लिए उपवास तोड़ने के बाद पानी का अधिक सेवन करें, हर्बल चाय और नारियल पानी का भी सेवन कर सकती हैं। इससे थकान का पता नहीं चलेगा।

व्रत के बाद अपने आहार में प्रोटीन युक्त दाल, छोले, टोफू और पनीर का सेवन करना काफी सही रहेगा। प्रोटीन लेने से मांसपेशियों में कोई दर्द नहीं रहेगा।

इसके साथ ही एवोकाडो, बादाम, बीज और जैतून के तेल जैसे स्रोतों से शरीर में ऊर्जा बन जाएगी और मस्तिष्क भी लगातार कार्य करेगा।वहीं, महिलाएं मिठाई का भी सेवन उपवास तोड़ने के लिए कर सकती हैं, उनका ये मिठाई शहद और गुड़ युक्त होनी चाहिए। यह विकल्प महिलाओं को और ज्यादा देर तक ऊर्जावान बनाए रख सकता है।

Web Title: Karwa Chauth 2023 women will be fasting so know about these 10 tips there will be no fatigue

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