1 / 5सोते समय आपको कम्फर्ट के हिसाब से तकिये का इस्तेमाल करना चाहिए।2 / 5अगर आपकी सिटिंग जॉब है तो आपको सीधा बैठना चाहिए और दोनों कोहनियों को टेबल पर रखना चाहिए।3 / 5आपको रोजाना 15 मिनट गर्दन और कंधे की एक्सरसाइज करनी चाहिए।4 / 5हेल्दी डाइट का पेन के मेटाबोलिक कॉम्पोनेन्ट को रोकने और उसका इलाज करने में अहम भूमिका है।5 / 5फिजिकल थेरेपी में प्रभावित मांसपेशियों को खींचना, हॉट फोमेंटेशन और जेंटल मैनुअल स्ट्रेचिंग शामिल है।