1 / 1418 साल से अधिक उम्र के नागरिकों का टीकाकरण 1 मई से शुरू हो गया है। कोरोना के बढ़ते संक्रमण को देखकर कुछ लोग टीकाकरण के लिए उत्सुक हैं। इसलिए वैक्सीन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए शरीर को देखने के लिए कुछ चीजें हैं। इसलिए, टीकाकरण होने से पहले क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इस बारे में जानें विशेषज्ञों की राय।2 / 14यदि आप शराबी हैं, तो कुछ दिनों के लिए शराब से दूर रहें। टीकाकरण के बाद कुछ दिनों तक शराब न पिएं। कुछ लोगों में वैक्सीन के सामान्य प्रभाव होते हैं, जबकि अन्य के गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं। यदि आप शराब पीते हैं तो बुखार, सिरदर्द, थकान और उल्टी जैसे सामान्य प्रभाव महसूस होते हैं। शरीर में निर्जलीकरण बढ़ सकता है, इसलिए सामान्य प्रभाव गंभीर हो सकते हैं।3 / 14शराब प्रतिरक्षा प्रणाली पर दबाव डालती है। अल्कोहल रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, विशेषज्ञों ने उच्च शराब के सेवन और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच एक लिंक पाया। शराब पीने से नींद जल्दी आती है। इसलिए पर्याप्त और अच्छी नींद न लेना इम्यून सिस्टम को प्रभावित करता है।4 / 14टीकाकरण के बाद एक दिन के लिए पूर्ण शरीर को आराम दें। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है। टीकाकरण से एक दिन पहले रात को अच्छी नींद लें, रात के खाने पर ध्यान दें। क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन जर्नल के अनुसार, कम फाइबर और संतृप्त वसा और शर्करा शरीर को उचित ताकत नहीं देते हैं। तो उसे नींद भी नहीं आती।5 / 14दूसरी ओर, एक रिपोर्ट में पाया गया कि उच्च फाइबर के सेवन से गहरी नींद आती है। रात को ऐसा खाना खाएं जिससे आपको जल्दी नींद आए और रात को अच्छी नींद आए। टीका लेने से पहले रात के खाने में सूप और सलाद खाने की कोशिश करें।6 / 14यदि आप रात का खाना जल्दी खाते हैं और बिस्तर से पहले भूख महसूस करते हैं, तो बीच में ताजा फल खाएं। उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो बिस्तर से पहले पचने चाहिए। कुछ भी खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं। कम से कम 3 घंटे का अंतर रखें। सोने से 6 घंटे पहले कॉफी पीना बंद कर दें। बिस्तर पर जाने से पहले तरल आहार पर न जाएं जो आपको जगाएगा।7 / 14टीका लगने से पहले और बाद में आप हाइड्रेटेड महसूस करते हैं। चिकित्सा संस्थान के अनुसार, महिलाओं को हर दिन 2.7 लीटर (11 कप) और पुरुषों को 3.7 लीटर (15 कप) पानी पीना चाहिए। टीका लेने से पहले अपने शरीर को निर्जलित न करें।8 / 14यदि आपको कम प्यास लगती है, तो आप अलार्म भी लगा सकते हैं। इसलिए, समय-समय पर पानी पीना महत्वपूर्ण है। यदि आप हर बार पानी नहीं पी सकते हैं, तो नियमित अंतराल पर नींबू पानी पिएं। आप फल भी खा सकते हैं। यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करेगा।9 / 14ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के वैज्ञानिकों ने कहा है कि आपको अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए। टीका प्रभाव और पोषण के बीच संबंध पर रिपोर्ट अभी तक जारी नहीं की गई है। पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।10 / 14कई लोग वैक्सीन लेने के बाद थकान महसूस करते हैं। अक्सर यह तनाव शरीर के दर्द में बदल जाता है। इसके लिए, टीका लेने से पहले, पानी, तरल आहार खाएं और अपना पेट भरें। इसलिए टीका लगने के बाद आप कम प्रभाव महसूस करेंगे। कुछ लोगों को ब्लड शुगर की वजह से चक्कर आते हैं। टीकाकरण के बाद प्रोटीन, फाइबर और हल्के वसा वाले भोजन खाएं।11 / 14यदि आपके पास सुबह टीका लगाने का समय है, तो आप नाश्ते के लिए ओट्स, फल और सब्जियां और आमलेट भी खा सकते हैं। यदि आपका समय दोपहर में है, तो साग, दाल और सलाद खाएं और टीकाकरण के लिए जाएं12 / 14अगर आप टीका लगवाने से डरते हैं और कुछ भी खाने का मन नहीं करता है, तो दही, केला खाएं। आप इसमें फलों का रस और साग भी खा सकते हैं। यह आपके मूड को बेहतर करेगा और आपको ऊर्जा देगा।13 / 14टीकाकरण के बाद उल्टी जैसा महसूस होता है। इससे बचने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो जल्दी पचने वाले हों। सूप, नारियल पानी पिएं। तरबूज, ब्राउन राइस, आलू खाना भी फायदेमंद है। अगर आपको भूख नहीं है, तो थोड़ी देर बाद कुछ खाएं। टीकाकरण के बाद मटन जैसे भारी खाद्य पदार्थ न खाएं।14 / 14वैक्सीन का प्रभाव कुछ दिनों तक रहेगा, लेकिन खाने की अच्छी आदतें आपको स्वस्थ रखेंगी। भरपूर पानी और पोषक तत्व आपके शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।