World Heart Day 2023: गंभीर हृदय रोग का कारण बन सकता है क्रोध, अवसाद और तनाव, जानें इसके पीछे की वजह
By मनाली रस्तोगी | Updated: September 25, 2023 13:58 IST2023-09-25T13:58:18+5:302023-09-25T13:58:38+5:30
निराशाजनक विचार चिंता जैसी स्थितियों के साथ चुपचाप हृदय रोगों के जोखिम कारकों को बढ़ावा देते हैं। यदि आप भी अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की उपेक्षा कर रहे हैं, तो यहां बताया गया है कि आप अपने रिश्ते को फिर से मजबूत करने के लिए क्या कर सकते हैं और साथ ही हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकते हैं।
फाइल फोटो
नई दिल्ली: क्या आपने व्यक्तिगत या व्यावसायिक कारणों से मानसिक स्वास्थ्य की ओर अपना ध्यान छोड़ दिया है? क्या आप अपनी भावनात्मक भलाई से समझौता कर रहे हैं? यदि हां, तो आप खुद को हृदय संबंधी विकारों के खतरे में डाल रहे हैं। यहां आपके हृदय स्वास्थ्य को नियंत्रित रखने में मदद करने के तरीके दिए गए हैं।
हृदय स्वास्थ्य और भावनात्मक बुद्धिमत्ता
कई अध्ययनों ने हृदय स्वास्थ्य और भावनात्मक बुद्धिमत्ता के बीच जटिल संबंध का वर्णन किया है। हालाँकि हमने स्वास्थ्य के लिए भावनाओं को नियंत्रित करने की कोई सीधी विधि स्थापित नहीं की है, लेकिन हमने भावनाओं और बीमारियों के बीच एक संबंध पाया है।
स्वास्थ्य पर भावनाओं का प्रभाव
अंधेरे और निराशाजनक विचार, चिंता जैसी स्थितियों के साथ चुपचाप बीमारियों के जोखिम कारकों को बढ़ावा देते हैं। उज्जवल पक्ष में सकारात्मक भावनाएँ स्वास्थ्य को मजबूत कर सकती हैं और बीमारियों के खतरे को दूर कर सकती हैं।
कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी)
एक विशेष रूप से चिंताजनक स्थिति कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) है, जो आनुवंशिकी, पर्यावरण, शरीर विज्ञान और व्यवहार से प्रभावित है। भावनाएँ इस बीमारी के मार्ग का मार्गदर्शन कर सकती हैं। जो लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं और उम्मीद की किरण पा सकते हैं, उनके कोरोनरी दबाव से दूर रहने की संभावना अधिक होती है।
सीएचडी और भावनात्मक ट्रिगर
कोरोनरी हृदय रोग, एक सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता, कुछ समय से मृत्यु दर को प्रभावित कर रहा है। नैदानिक अध्ययनों से पता चलता है कि क्रोध, अवसाद, तनाव और शत्रुतापूर्ण व्यवहार सहित मजबूत भावनाएं सीएचडी को ट्रिगर कर सकती हैं। इसके अलावा, उच्च दबाव वाली नौकरियों, चुनौतीपूर्ण रिश्तों और वित्तीय परेशानियों के कारण अक्सर कोरोनरी समस्याओं वाले लोगों में तनाव और हताशा की स्थिति खराब हो जाती है।
भावनात्मक कल्याण की शक्ति
भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहना और अपने विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण रखना आपको जीवन की चुनौतियों से निपटने में मदद कर सकता है। जीवन को अपनी शर्तों पर समझना और प्रबंधित करना आपको असफलताओं से उबरने में मदद कर सकता है।
यदि आप भी अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की उपेक्षा कर रहे हैं, तो यहां बताया गया है कि आप अपने रिश्ते को फिर से मजबूत करने के लिए क्या कर सकते हैं, और साथ ही हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं:
पोषण पर ध्यान दें, घूमें और आराम करें
ये स्तंभ संपूर्ण जीवन की आधारशिला हैं। संतुलित आहार, अच्छी नींद और लगातार शारीरिक गतिविधि के महत्व को अपनाएं। स्वस्थ जीवनशैली के लिए इन्हें अपनी प्राथमिकताएं बनाएं और पर्याप्त जलयोजन से अपने शरीर की प्यास बुझाना न भूलें।
सामाजिक बंधनों को पुनः खोजें
हो सकता है कि आप एक सामाजिक तितली न बनना चाहें, और यह पूरी तरह से उचित है। हालाँकि, स्वस्थ सामाजिक संबंध विकसित करना न केवल भावनात्मक भलाई के लिए बल्कि आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण महत्व रखता है। ये कनेक्शन एक सकारात्मक समर्थन प्रणाली बुनते हैं, आत्म-अभिव्यक्ति के लिए एक सुरक्षित वातावरण को बढ़ावा देते हैं। यह अंततः हृदय संबंधी बीमारियों को दूर रखने में सहायता करेगा।
स्व-निर्देशित नकारात्मकता से बचें
आत्म-ह्रास के दुष्चक्र में फंसना आसान हो सकता है, और जितना संभव हो इससे बचना चाहिए। प्रक्रिया धीमी हो सकती है, लेकिन इन पैटर्नों की पहचान करने और उन्हें संबोधित करने के दैनिक प्रयासों से पर्याप्त लाभ मिल सकते हैं।
विचार प्रक्रिया को उलटना चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन अपने विचारों में आत्म-दया का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। यह न केवल सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देता है बल्कि कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) से जुड़े जोखिम कारकों को कम करने में भी मदद करता है।
सीमाएँ निर्धारित करना सीखें
अपने आसपास के लोगों के साथ स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना आपके समय और ऊर्जा के साथ-साथ आपकी मानसिक शांति को बचाने के लिए महत्वपूर्ण है। यह पहली बार में भ्रमित करने वाला हो सकता है, और 'नहीं' कहना शुरू में आपको अशिष्टतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह लंबे समय में एक राहत देने वाला उपाय है।
हालांकि, अपने आराम और दूसरों से अपेक्षाओं को स्थापित करना आवश्यक है। इसमें समय लग सकता है, लेकिन यह आपको शांत रहने में मदद करेगा और आपको तनाव से दूर रखेगा, जो हृदय संबंधी परेशानी के जोखिम कारकों में से एक है।
नियमित जांच
अंतिम लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि चेक-अप और स्क्रीनिंग के लिए अपने डॉक्टर के साथ नियमित अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने के महत्व को कम न समझें। ये आकलन आपके हृदय स्वास्थ्य की निगरानी करने और संभावित समस्याओं का शीघ्र पता लगाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिससे समय पर हस्तक्षेप की अनुमति मिलती है।