नई दिल्ली: काफी लोगों को रोजाना सुबह उठकर अपना फोन चेक करने की आदत होती है। मगर कई लोगों को इसका अंदाजा नहीं होता कि ये आदत उनकी सेहत पर बुरा असर डालती है। इसी क्रम में अपने एक हालिया पोस्ट में न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने बताया कि हमें सुबह सबसे पहले अपने फोन क्यों नहीं चलाना चाहिए। जागने के ठीक बाद अपने फोन को देखना आपके समय को खराब करता है और ध्यान को भटका सकता है।
लवनीत लिखती हैं, "ज्यादातर लोगों के लिए सुबह उठने के बाद उनके दिमाग में सबसे पहली बात यही आती है कि वे अपने मोबाइल फोन को स्क्रॉल करते हैं और यह एक बड़ी समस्या है। शोध के मुताबिक, करीब 80 फीसदी स्मार्टफोन यूजर्स रोज सुबह उठने के 15 मिनट के अंदर अपना मोबाइल फोन चेक करते हैं।" उन्होंने अपनी रील में बताया कि स्मार्टफोन आपको एक अच्छा सेवक तो बनाएगा, लेकिन वो अच्छा मास्टर नहीं है।
उन्होंने बताया कि जागने के बाद ईमेल और इंस्टाग्राम को स्क्रॉल करने आप महत्वपूर्ण थीटा मस्तिष्क तरंगों को छोड़ देते हैं और सीधे उच्च तनाव के बीटा ब्रेनवेव में चले जाते हैं जिसका मस्तिष्क की भौतिक संरचना पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। जागने के ठीक बाद अपने फोन को देखना आपको कम उत्पादक बना सकता है।
सुबह सबसे पहले अपने फोन को चेक करने से हम अपनी सुबह की दिनचर्या से चूक जाते हैं। हम अपने आपको अपने फोन को सौंप हैं, जिसकी वजह से हम जो महसूस करना चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय हम जो देखते हैं उस पर प्रतिक्रिया करते हैं। लवनीत ने बताया कि यदि आप अपने स्वास्थ्य और अपनी खुशी को प्राथमिकता देना चाहते हैं, तो अपना दिन बेहतर तरीके से शुरू करने के लिए कुछ टिप्स का पालन करें:
-टहलें या 10 मिनट का योग सत्र करें।
-कुछ लिखे-पढ़ें।
-अपना बेड खुद तैयार करें।
-10-15 मिनट के लिए कुछ प्राकृतिक रोशनी लें।
-अपने लिए अच्छा सा नाश्ता तैयार करें।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं। Lokmat Hindi News इनकी पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टरों से जरूर संपर्क करें।)