weight loss: स्वस्थ तरीके से वजन कम करने के लिए आजमाएं 10 आयुर्वेदिक तरीके, जल्दी दिख सकता है रिजल्ट

वजन बढ़ना एक गंभीर समस्या है जिससे सेहत को कई बीमारियों का खतरा होता है। वजन बढ़ने से कई कैंसर, डायबिटीज और दिल के रोग जैसे जानलेवा रोगों का खतरा है।

वजन कम करने के कई उपाय हैं, जिन्हें आप ट्राई करते होंगे। अगर जिम में पसीना बहाने या तमाम तरह के डाइट प्लान फॉलो करने के बावजूद आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो हम आपको कुछ ऐसी आयुर्वेदिक उपाय बता रहे हैं जो तेजी से मोटापा कम कर सकते हैं। 

शहद और नींबू 
वजन को नियंत्रित करने के लिए शहद और नींबू के रस का सेवन करते हैं तो इसमें काली मिर्च पाउडर को मिलाकर और अधिक प्रभावी बनाया जा सकता है। जिन लोगों को नींबू से सर्दी होने का डर होता है इस डर को दूर करने के लिए काली मिर्च पर्याप्‍त है। 

अदरक 
अदरक का इस्तेमाल वजन कम करने के लिए किया जा सकता है। अदरक में ऐसे गुण होते हैं जो शरीर में मौजूद अतिरिक्त वसा को कम कर सकते हैं। अध्ययन बताते हैं कि अदरक में अदरक नामक एक यौगिक होता है जो आंतरिक अंगों की सूजन को कम करने में मदद करता है।

करी पत्ता
करी पत्ता या मीठी नीम में स्वास्थ्य से जुड़े गुणों की भरमार है। विशेषज्ञों की मानें तो करी पत्ता खाने या उसे किसी भी रूप में लेने से यह हमारे शरीर को डिटाक्सफाइ करता है और हमारे शरीर के फैट को भी कम करता है। फैट के अलावा करी पत्ता हमारे शरीर के कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है।

पान के पत्ते
सुबह शाम खाली पेट एक ताजे पान के पत्ते में साबुत काली मिर्च के साथ खाने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इससे आपके पूरे शरीर की फालतू चर्बी निकल सकती है।

मुलेठी 
इटली की एक रिपोर्ट के मुताबिक, नियमित रूप से मुलेठी खाने से बिना किसी दुष्प्रभाव के शरीर से वसा कम हो सकता है। इसमें मौजूद फ्लेवोनॉयड प्रभावी ढंग से पेट की वसा से लड़ने में मदद कर सकते हैं। मुलेठी के नियमित सेवन से आपके शरीर की चर्बी कम होती है और इससे आपके गले को भी फायदा मिलता है।

नींबू पानी
आयुर्वेदिक टिप्स के अनुसार, नींबू के पानी का सेवन शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आपके वजन को संतुलित या कम करने में मददगार हो सकता है। सुबह 1 गिलास गर्म पानी के साथ नींबू के रस का सेवन करने से न केवल पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है बल्कि वजन भी कम होता है।  

गोभी 
आयुर्वेद के अनुसार, गोभी को कच्चा या पकाकर खाना फायदेमंद है। लेकिन ऐसा माना जाता है कि कच्ची गोभी खाने से ज्यादा फायदा होता है। आपको अपने शरीर में मौजूद वसा को कम करने के लिए दिन में कुछ कच्ची गोभी खाने की कोशिश करनी चाहिए।

मेथी 
मेथी के पानी को वजन कम करने के लिए खूब इस्तेमाल किया जाता है। मेथी में भरपूर मात्रा में एंटिऑक्सीडेंट होते हैं जो मेटाबॉलिज्स को बेहतर करते हैं और फैट बर्न करने में मददगार होता है। इसके साथ ही साथ मेथी के पत्तों में डायट्री फाइबर भी भरपूर होता है, जो पाचन को मजबूत करता है और मोटापा कम करने में मददगार है।

आंवला 
आवंले के सेवन से शरीर की इम्‍यूनिटी बढ़ती है, जिससे हम बीमरियों से दूर रहते हैं। यही नहीं आंवला शरीर में मौजूद टॉक्‍सिन यानी कि जहरीले पदार्थों को बाहर निकाल देता है। आंवला मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है, जो मोटापा कम करने में मददगार साबित होता है।

सौंफ
मिश्री, मोटी सौंफ और सुखा धनिया इन तीनो को बराबर मात्रा में पीसकर एक चम्मच सुबह और एक चम्मच शाम को गुनगुने पानी के साथ लेने से शरीर से चर्बी कम होकर मोटापा दूर हो सकता है।

Web Title: weight loss tips: 10 best ayurveda ways and foods to loss weight fat in healthy way

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