मॉर्निंग वॉक करने से पहले इन आदतों से बनाएं दूरी, हो सकता है सेहत पर बुरा असर, जानें नुकसान
By आजाद खान | Updated: July 24, 2023 12:05 IST2023-07-24T10:58:47+5:302023-07-24T12:05:49+5:30
जानकारों की अगर माने तो मॉर्निंग वॉक करना सेहत के लिए काफी अच्छा होता है। लेकिन मॉर्निंग वॉक से पहले कुछ आदतें है जिससे छोड़ना बहुत ही जरूरी होता है।
फोटो सोर्स: Wiki Media Commons -(https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Morning_Walk_wid_the_Friends.JPG)
Morning Walk Mistakes: बहुत से लोग ऐसे है जिन्हें मॉर्निंग वॉक काफी पसंद है और वे फिट रहने के लिए हर रोज सुबह वॉक पर जाते है। मॉर्निंग वॉक करने से आपका हेल्थ ठीक रहता है और इससे आपका वजन भी कम हो सकता है।
ऐसे में यह साबित हो गया है कि मॉर्निंग वॉक हर किसी के लिए बेहतर है लेकिन कुछ लोग ऐसे है जो मॉर्निंग वॉक से पहले कुछ गलत आदत को फॉलो कर लेते है जिससे उनकी परेशानी बढ़ जाती है। तो आइए आज के इस पोस्ट में हम यही जानने की कोशिश करेंगे कि मॉर्निंग वॉक से पहले वो कौन-कौन सी आदतें है जिसे हमें परहेज करना चाहिए। आइए जान लेते हैं।
इन आदतों से करें परहेज
फिटनेस एक्सपर्ट की अगर माने तो सुबह के समय मॉर्निंग वॉक से पहले आप ज्यादा या फिर हेवी खाना खाने से बचें। अगर आज ज्यादा खाना खा लेंगे तो इससे आपको थकान महसूस होगी और आप मॉर्निंग वॉक सही से नहीं कर पाएंगे। ऐसे में लोगों को मॉर्निंग वॉक से पहले बादाम खाने को कहा जाता है और तेल की चीजों से परहेज की सलाह दी जाती है।
मॉर्निंग वॉक पर जाने से पहले लोगों को यह भी ध्यान रखना चाहिए कि वो ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करके वॉक पर जाएं। ऐसा इसलिए क्योंकि रात में नींद के बाद शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है जिससे आपको पानी का सेवन करना जरूरी हो जाता है। अगर आप ऐसा नहीं करते है तो इससे आपके मॉर्निंग वॉक में दिक्कत हो सकती है।
कुछ और खराब आदतें से भी बनाएं दूरी
जो लोग मॉर्निंग वॉक पर जाते है उन्हें अपने जूतों का भी सही से चयन करना चाहिए। अगर वे गलत तरीके से जूते पहनेगे तो इससे उनके घुटने या मसल्स में दर्द भी हो सकता है। ऐसे में लोगों को कुशन वाले हल्के जूते ही इस्तेमाल करना चाहिए।
लोगों को स्मॉग के दौरान वॉक पर नहीं चाहिए क्योंकि इससे उन्हें काफी दिक्कत हो सकती है। अस्थमा के मरीजों को स्माॉग से दूर ही रहना चाहिए। यही नहीं लोगों को मॉर्निंग वॉक से पहले वॉर्मअप जरूर कर लेना चाहिए क्योंकि यह भी एक कसरत है जिससे मॉर्निंग वॉक को सही से करने में मदद मिलती है।