सीढ़ियां चढ़ने पर घुटनों में होता है दर्द तो आज से शुरू कर दें ये करना, जानें इस समस्या को दूर करने के जरूरी सुझाव
By आजाद खान | Updated: August 12, 2023 14:11 IST2023-08-12T13:48:31+5:302023-08-12T14:11:30+5:30
सीढ़ियां चढ़ने में होने वाली दिक्कतों को कुछ घरेलू उपायों से ठीक किया जा सकता है। लेकिन अगर समस्या गंभीर हो तो इसमें डॉक्टरों का सलाह लेना जरूरी हो जाता है।
फोटो सोर्स: Wiki Media Commons -(https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Tourists_climbing_lower_stairs_of_Pyramid_of_the_Sun_at_Teotihuacan.jpg)
Home Remedies For Knee Pain While Climbing Stairs: अकसर लोगों को यह देखा गया है कि जब वे सीढ़ियों पर चढ़ते है तो उनके घुटनों में दर्द होने लगता है। क्या बुढ़े और क्या जवान आजकल हर किसी को सीढ़ियों पर चढ़ने से दिक्कत होती है। कुछ मामलों में तो यह एक गंभीर समस्या हो सकती लेकिन आमतौर पर अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे है तो कुछ उपायों को अजमा कर इस समस्या को दूर कर सकते है।
ऐसे में आज की इस लेख में हम यही जानने की कोशिश करेंगे कि सीढ़ियां चढ़ने पर होने वाले दर्द से हम राहत कैसे पा सकते है। यही नहीं इस समस्या के गंभीर रूप क्या है और इस हालत में हमें क्या करना चाहिए। आइए आज के इस लेख में हम इसे एक-एक करके जान लेते है।
सीढ़ियां चढ़ने पर होने वाले दर्द को दूर करने के उपाय
जानकारों की अगर माने तो जिन लोगों को सीढ़ियां चढ़ने में दिक्कत और इससे उनके घुटनों में दर्द होता है तो उन्हें आगे बताए गए कुछ उपायों को अजमाना चाहिए। ऐसे लोगों को डॉक्टर की सलाह से ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) की दवाएं लेनी चाहिए। यही नहीं अगर आपका वजन ज्यादा है तो उसे आपको कंट्रोल करना होगा ताकि आपको यह परेशानी न हो। यही नहीं बहुत समय तक एक जगह न बैठें और हर वक्त एक्टिव रहें।
यही नहीं आप जल्द आराम के लिए घुटनों में बर्फ लगाए और समय समय पर मसाज करें। आप घुटनों की सूजन और जकड़न दूर करने के लिए गर्म सिकाई भी कर सकते है साथ ही आप हर रोज एक्सरसाइज करें जिसमें स्ट्रेचिंग भी शामिल होनी चाहिए। इन सब के अलावा लोगों को आराम भी करना चाहिए।
घुटनों को मजबूत करने के लिए करें ये उपाय
सीढ़ियां चढ़ने पर होने वाली दिक्कतों से बचने के लिए आप अपने शरीर के वजन को लीमिट में रखें और अपने मोटापा को कंट्रोल कर रखें। बिना मतलब घुटनों पर ज्यादा वजन न दें और एक जगह घुटनों के बल न बैठें। यही नहीं आप अच्छी क्वालिटी के ही जूतें पहनें ताकि आपकी समस्या जल्द ही दूर हो जाए।
इस तरीके से सीढ़ियां चढ़ने पर होने वाली दिक्कतों में चोंड्रोमलेशिया पटेला, आर्थराइटिस, लिगामेंट में चोट और पेटेलोफीमोरल दर्द सिंड्रोम भी शामिल है। इन गंभीर रूप में आप डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
(Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इस आलेख में बताए गए तरीकों, सुझावों और विधियों का उपयोग करने से पहले कृपया एक चिकित्सक या संबंधित विशेषज्ञ से जरूर सलाह ले लें।)