2 मिनट में सांस की बदबू से छुटकारा पाने के 3 उपाय

बहुत से लोग मुंह की बदबू से परेशान रहते हैं। सांस की बदबू (हैलाटोसिस) अक्सर मुंह में मौजूद एक बैक्टेरिया से होती है। इस बैक्टेरिया से निकलने वाले 'सल्फर कम्पाउंड' की वजह से सांस की बदबू पैदा होती है। अगर आप किसी के साथ हैं और आपकी मुंह से बदबू आ रही है तो यह आपके लिए काफी शर्मनाक हो सकता है। अधिकतर लोगों को खुद भी नहीं मालूम होता की उनके मुंह से दुर्गन्ध आती है। आप कुछ आसान तरीकों से मुंह की बदबू से छुटकारा पा सकते हैं।  

1) चुइंग गम

चुइंग गम खाने से लार का उत्पादन बढ़ता है जिससे जीभ और दांत साफ होते हैं। इसके अलावा इससे मुंह के फूड पार्टिकल्स और बैक्टीरिया भी साफ होते हैं जिससे सांस की बदबू दूर होती है। हालांकि आपको शुगर फ्री चुइंग गम खानी चाहिए। खाने में प्याज लहसुन जैसी चीजें खाने से मुंह से ज्यादा स्मेल आ सकती है इसलिए अपने पास हमेशा चुइंग गम रखें।  

2) अजमोद और पुदीना

इन्हें चबाने से सांस की बदबू से छुटकारा मिलता है। कुछ पत्ते लें और चबा लें, इससे आपको कुछ ही सेकंड में सांस की बदबू से छुटकारा मिल जाएगा। इसके अलावा आप लिस्टरीन का इस्तेमाल कर सकते हैं जोकि एक बोटल में उपलब्ध होती है। इसे एक ढक्कन में लेकर बीस मिनट तक कुल्ला करें। इससे बैक्टीरिया से लड़ने में मदद मिलती है। बैक्टीरिया मुंह की बदबू का सबसे बड़ा कारण है। 

3) पनीर और एप्पल

आप क्या खाते हैं इसका आपके दांतों पर सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ता है। इसलिए सही चीजें खाएं और दांतों को सही रखें। इसके अलावा दांतों की समस्या के लिए सबसे बड़ा कारण खराब स्नैक के रूप में उल्टी-सीधी चीजें खाते रहना है। रोजाना सोडा जैसी चीजों का सेवन करने से आपके दांत खराब हो सकते हैं। आपका शरीर स्वाभाविक रूप से लार का उत्पादन करता है, जो एसिड को बेअसर करने और संतुलन बहाल करने में मदद करता है। इसलिए आपको स्नैक के रूप में पनीर, नट्स और एप्पल जैसी चीजें खानी चाहिए। इस तरह की चीजें लार उत्पादन को बढ़ाती हैं। 

(फोटो-पिक्साबे) 

Web Title: health tips to get rid of bad breath in two minutes

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