अगर आप अपनी खराब जीवनशैली को संतुलित करना चाहते हैं तो हफ्ते में 1-2 बार डिटॉक्स वॉटर पिएं। इससे शरीर में जमा गंदगी बाहर निकल जाती है और बॉडी डिटॉक्स हो जाती है। डिटॉक्स वॉटर पीने से लिवर और किडनी की कार्यप्रणाली बेहतर होती है। आजकल डिटॉक्स वॉटर पीने का चलन काफी तेज हो गया है। यह पानी शरीर में जमा वसा को कम करने में मदद करता है और आपको हाइड्रेटेड रहने में भी मदद करता है।
भले ही आप रोजाना 8-10 गिलास पानी पीते हों, लेकिन हफ्ते में एक बार 1-2 गिलास डिटॉक्स पानी पिएं। इससे आपके शरीर में जमा सारी गंदगी निकल जाएगी। जब आप पानी में कुछ अतिरिक्त चीजें मिलाकर पीते हैं तो इसे डिटॉक्स वॉटर कहा जाता है। इस तरह का पानी आपके शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे ऊर्जा के स्तर में सुधार होता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
डिटॉक्स वॉटर क्या है?
डिटॉक्स वॉटर ताजे फलों, सब्जियों या जड़ी-बूटियों को मिलाकर तैयार किया गया पानी है। आप इसे फ्रूट-इंफ्यूज्ड वॉटर या फ्रूट सलाद वॉटर भी कह सकते हैं। आप घर पर कई अलग-अलग तरीकों से डिटॉक्स वॉटर बना सकते हैं। डिटॉक्स वॉटर बनाने के लिए आप अपनी पसंद के फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं। डिटॉक्स वॉटर में लेमन डिटॉक्स और मास्टर क्लीन्ज़ जैसे डिटॉक्स वॉटर अधिक प्रसिद्ध हैं।
वजन घटाने वाला डिटॉक्स वॉटर
डिटॉक्स वॉटर वजन घटाने में मदद करता है। इसे पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और कैलोरी कम होने के कारण इस पानी को पीने से मोटापा कम होता है। जो लोग डाइटिंग कर रहे हैं उन्हें अक्सर इस तरह का डिटॉक्स वॉटर पीने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार के पानी में सोडा और फलों के रस की तुलना में कम कैलोरी होती है।
लिवर और किडनी की सफाई के लिए डिटॉक्स वॉटर
लिवर को समय-समय पर डिटॉक्स करना चाहिए। इसके लिए आप गर्म हल्दी वाला पानी या हल्दी वाली चाय पी सकते हैं। हल्दी में करक्यूमिन होता है जो सूजन को कम करता है और लिवर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है।
इसके अलावा आंवला जूस, अदरक और नींबू पानी भी लिवर और किडनी को डिटॉक्स करते हैं। ग्रीन टी और करेले का जूस भी लिवर और किडनी की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में कारगर है। आप इन चीजों से डिटॉक्स वॉटर बनाकर पी सकते हैं।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।)