दिमाग तेज करने और याददाश्त बढ़ाने के लिए रोज सिर्फ 9 मिनट करें यह काम

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई तेज दिमाग चाहता है। जाहिर है प्रतिस्पर्धा के इस जमाने में बहुत अधिक फोकस्ड रहना बहुत जरूरी है। लोग याददाशत तेज करने के लिए कई तरह की मेडिसिन का सेवन करते हैं। इसी तरह कुछ बच्चों का दिमाग तेज होता है और कुछ दिमाग से काफी कमजोर होते है, जिस वजह से वह अक्सर पढ़ाई-लिखाई के मामले में पीछे रह जाते है। एक्सपर्ट्स दिमाग तेज करने के लिए मेंटल एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। वैसे तो दिमाग हर वक्त काम करता रहता है, लेकिन मेंटल एनालेसिस, ब्रेन प्रेक्टिस, पजल गेम आदि एक्टिविटी से काफी फायदा होता है। इसके अलावा आपको नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए। एक्सरसाइज करने से दिमाग के लिए ऑक्सीजन और ब्लड सप्लाई में सुधार होता है जिससे आपको तनाव और अवसाद से राहत मिलने के साथ स्मृति, बुद्धि और ध्यान में सुधार होता है। चलिए जानते हैं कि एक्सरसाइज करना दिमाग के लिए कैसे फायदेमंद है।  

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- जर्नल ऑफ अमेरिकन जिरीऐट्रिक में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 55 से अधिक उम्र वाले लोगों की दिमागी कार्यक्षमता, प्रोग्रेसिव रेजिस्टेंस ट्रेनिंग और मांसपेशियों के संयोजन में आपसी संबंध होता है। 

- जर्नल एक्टा साइकोलॉजिकल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, केवल बीस मिनट एक्सरसाइज करने से आपकी मेमोरी में सुधार हो सकता है। 

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- जर्नल कॉर्टेक्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जॉगिंग, स्विमिंग, वाकिंग और डांस जैसी फिजिकल एक्टिविटी करने से दिमाग के कामकाज में सुधार होता है। इससे अल्जाइमर का भी खतरा कम होता है।  

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- मेडिकल जर्नल ऑफ दी अमेरिकन अकैडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के अनुसार, सोचने की क्षमता और शारीरिक गतिविधि के बीच कुछ संबंध है। कार्डियो एक्टिविटी से सोचने की क्षमता बेहतर होती है। 

- अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकोट्री में प्रकाशित एक अध्ययन में यह पाया गया कि अगर कोई व्यक्ति हर हफ्ते केवल एक घंटे कुछ फिजिकल एक्टिविटी करे, तो अवसाद के 12 फीसदी मामलों को रोका जा सकता है।

(फोटो- पिक्साबे) 

Web Title: do exercise 9 minute regular to boost your brain and memory

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