कोरोना वायरस के बीच डेंगू का भी प्रकोप बना हुआ है। डेंगू के मामले थमने का नाम नहीं ले रहे हैं। डेंगू एक जानलेवा बीमारी है जिसके लिए तुरंत उपचार की जरूरत होती है। शिशुओं और गर्भवती महिलाओं को गंभीर डेंगू होने का खतरा अधिक होता है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर डेंगू से निपटने में मदद मिल सकती है और योगासन इसके लिए बेहतर उपाय है।
योग करने से मजबूत बनता है इम्यून सिस्टमएक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपको डेंगू को रोकने में मदद करती है। अगर आपको डेंगू है, तो आपको अपने इलाज के दौरान योगासन करने की कोशिश करनी चाहिए। इससे आपको जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है। यह डेंगू बुखार से जल्दी राहत दिला सकता है और इम्यून पावर बढ़ाकर डेंगू के शुरुआती लक्षणों का भी इलाज कर सकता है।
डाइट का रखें विशेष ध्यानडेंगू के मरीजों को कुछ भी तैलीय या मसालेदार चीजें नहीं खानी चाहिए। हमेशा ताजा पका हुआ भोजन करें। भोजन में उनमें काली मिर्च और इलाइची जैसी सामग्री का इस्तेमाल करें। इम्यून पावर बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे खट्टे खाद्य पदार्थ, लहसुन, बादाम और हल्दी आदि शामिल करें।
डेंगू से जल्दी ठीक होने के लिए करें ये योगासनवज्रासन - वज्र मुद्राअपने घुटनों को अपनी चटाई पर रखें अपने श्रोणि को अपनी एड़ी पर आराम देंअपनी एड़ियों को एक दूसरे से थोड़ा अलग रखेंअपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर रखेंअपनी पीठ को सीधा करें और आगे देखें
वृक्षासन - वृक्ष मुद्रालंबा खड़े हो जाएं, और एक पैर को घुटने के ऊपर या नीचे विपरीत आंतरिक जांघ पर रखेंपैर को बगल की ओर खोलकर रखें, अपने हाथों को प्रार्थना के लिए लाएं, और पांच से आठ सांसों तक रुकेंपैर और पेट की ताकत बनाता हैहिप मोबिलिटी पर काम करता है
पश्चिमोत्तानासनबैठे हुए आगे की ओर झुकेंदंडासन से शुरुआत करें जहां आपके पैर आगे की ओर खिंचे हुए होंजरूरत पड़ने पर अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर रखेंअपनी बाहों को ऊपर उठाएं और अपनी रीढ़ को सीधा रखेंश्वास छोड़ते हुए आगे की ओर झुकेंअपने पैर की उंगलियों को अपनी उंगलियों से पकड़ने की कोशिश करें10 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें
सावित्री आसनअपने घुटनों को धीरे से जमीन पर टिकाएं और अपने ऊपरी शरीर को सीधा रखेंशरीर को गर्म करने के लिए सूक्ष्म व्यायाम से शुरुआत करेंहथेलियों को कंधे की दूरी पर रखते हुए और प्रत्येक का सामना करते हुए अपनी बाहों को आकाश तक फैलाएंआगे देखिए और रुकिए
धनुरासनअपने पेट से शुरू करेंअपनी हथेलियों से अपने टखनों को पकड़ने के लिए अपने घुटनों को मोड़ेंसांस भरते हुए अपने पैरों और बाजुओं को जितना हो सके ऊपर उठाएंअपने पेट पर संतुलनऊपर देखें और आसन को पकड़ें
ब्रह्मरी प्राणायामकिसी भी आरामदायक मुद्रा में बैठें (जैसे सुखासन, अर्धपद्मासन या पद्मासन)अपनी पीठ को सीधा करें और अपनी आंखें बंद करेंअपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर ऊपर की ओर रखें (प्राप्ति मुद्रा में)अपने अंगूठे को 'ट्रैगस' पर रखें, बाहरी फ्लैप आपके कान परअपनी तर्जनी को अपने माथे पर रखेंअपने नथुने के कोने पर उंगलीश्वास लें और अपने फेफड़ों को हवा से भरेंजैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे मधुमक्खी की तरह एक भिनभिनाहट की आवाज़ करें, यानी, "मम्मम्मम...।"पूरे समय अपना मुंह बंद रखें और ध्वनि के प्रसार को महसूस करें