ओरल हेल्थ पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं अल्कोहल-आधारित माउथवॉश, घर पर ऐसे बनाएं DIY ऑप्शन
By मनाली रस्तोगी | Updated: June 5, 2024 15:06 IST2024-06-05T15:05:31+5:302024-06-05T15:06:28+5:30
ओरल हेल्थ पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं अल्कोहल-आधारित माउथवॉश, घर पर ऐसे बनाएं DIY ऑप्शन
अच्छी ओरल हयजीन बनाए रखना न केवल चमकदार मुस्कान के लिए बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना महत्वपूर्ण है, लेकिन माउथवॉश का उपयोग करना भी फायदेमंद हो सकता है।
यह सांसों को ताज़ा करने, प्लाक और मसूड़े की सूजन को रोकने और कैविटीज़ के जोखिम को कम करने में मदद करता है। हालाँकि, स्टोर से खरीदे गए माउथवॉश महंगे हो सकते हैं और उनमें ऐसे रसायन हो सकते हैं जो लंबे समय में हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
एक हालिया अध्ययन के अनुसार, आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले अल्कोहल-आधारित माउथवॉश ओरल माइक्रोबायोम, मुंह में रहने वाले बैक्टीरिया के समुदाय पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे पेरियोडोंटल बीमारियों और कुछ कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
ओरल माइक्रोबायोम पाचन में भूमिका निभाता है और मुंह को स्वस्थ रखता है। जर्नल ऑफ मेडिकल माइक्रोबायोलॉजी में प्रकाशित शोध में उन पुरुषों को शामिल किया गया जो उन पुरुषों के साथ यौन संबंध रखते हैं जो यौन संचारित रोगों के संचरण को कम करने के लिए नियमित रूप से माउथवॉश का उपयोग करते हैं।
बेल्जियम के एंटवर्प में इंस्टीट्यूट ऑफ ट्रॉपिकल मेडिसिन (आईटीएम) की टीम ने कहा कि अल्कोहल-आधारित माउथवॉश के तीन महीने के दैनिक उपयोग से इन पुरुषों के मुंह में अवसरवादी बैक्टीरिया फ्यूसोबैक्टीरियम न्यूक्लियेटम और स्ट्रेप्टोकोकस एंजिनोसस की दो प्रजातियों की मात्रा बढ़ गई।
ये दोनों बैक्टीरिया मसूड़ों की बीमारी, और इसोफेजियल और कोलोरेक्टल कैंसर के खतरे को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण एक्टिनोबैक्टीरिया नामक बैक्टीरिया समूह में भी कमी देखी।
पुदीना माउथवॉश
पुदीना अपने ताज़ा और ठंडे गुणों के लिए जाना जाता है, जो इसे माउथवॉश के लिए एक आदर्श घटक बनाता है। इस माउथवॉश को बनाने के लिए आपको 1 कप डिस्टिल्ड वॉटर, 1 चम्मच बेकिंग सोडा, 3 बूंद पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल और 2 बूंद टी ट्री एसेंशियल ऑयल की आवश्यकता होगी।
सबसे पहले आसुत जल को उबालें और फिर उसे ठंडा होने दें। एक बार जब यह ठंडा हो जाए तो इसमें बेकिंग सोडा, पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल और टी ट्री एसेंशियल ऑयल मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और इसे किसी ढक्कन वाली बोतल या जार में डालें। प्रत्येक उपयोग से पहले अच्छी तरह हिलाएं और लगभग 30 सेकंड तक अपने मुंह में घुमाएं। इसे थूक दें और पानी से अपना मुंह धो लें।
दालचीनी माउथवॉश
दालचीनी एक और मसाला है जो न केवल हमारे भोजन में एक अच्छा स्वाद जोड़ता है बल्कि इसमें जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं जो इसे DIY माउथवॉश के लिए एक उत्कृष्ट घटक बनाते हैं। इस माउथवॉश को बनाने के लिए आपको 1 कप डिस्टिल्ड वॉटर, 1 चम्मच दालचीनी पाउडर और 1 बड़ा चम्मच कच्चा शहद चाहिए होगा।
आसुत जल को उबालें और फिर इसे ठंडा होने दें। इसमें दालचीनी पाउडर और कच्चा शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। इसे किसी ढक्कन वाली बोतल या जार में डालें और प्रत्येक उपयोग से पहले अच्छी तरह हिलाएं। माउथवॉश को लगभग 30 सेकंड तक अपने मुंह में घुमाएँ और फिर इसे बाहर थूक दें। बाद में अपना मुंह पानी से धो लें।
एप्पल साइडर सिरका माउथवॉश
एप्पल साइडर सिरका अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, और इसका उपयोग माउथवॉश के रूप में भी किया जा सकता है। इस माउथवॉश को बनाने के लिए आपको 1 कप डिस्टिल्ड वॉटर, 2 बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, 1 चम्मच बेकिंग सोडा और 3 बूंद पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की आवश्यकता होगी।
सभी सामग्रियों को एक ढक्कन वाली बोतल या जार में मिला लें। प्रत्येक उपयोग से पहले अच्छी तरह हिलाएं और लगभग 30 सेकंड तक अपने मुंह में घुमाएं। इसे थूक दें और बाद में पानी से अपना मुंह धो लें।
ग्रीन टी माउथवॉश
ग्रीन टी न केवल एक स्वास्थ्यवर्धक पेय है बल्कि इसे प्राकृतिक माउथवॉश के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। इस माउथवॉश को बनाने के लिए आपको 1 कप डिस्टिल्ड वॉटर, 1 ग्रीन टी बैग, 1 बड़ा चम्मच कच्चा शहद और 3 बूंद पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की आवश्यकता होगी।
ग्रीन टी बैग को उबले हुए आसुत जल में लगभग 5 मिनट तक रखें। इसे ठंडा होने दें और फिर इसमें कच्चा शहद और पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और इसे किसी ढक्कन वाली बोतल या जार में डालें। प्रत्येक उपयोग से पहले अच्छी तरह हिलाएं और लगभग 30 सेकंड तक अपने मुंह में घुमाएं। इसे थूक दें और बाद में पानी से अपना मुंह धो लें।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियों की Lokmat Hindi News पुष्टि नहीं करता है। इन पर अमल करने से पहले या इसके बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।)