आज की दुनिया में जहां लोग लगातार दबाव में रहते हैं और तरह-तरह के तनाव से जूझते रहते हैं, लड़ाई-झगड़े किसी भी रिश्ते का स्वाभाविक हिस्सा बन गए हैं। वे राय, मूल्यों, अपेक्षाओं और संचार शैलियों में अंतर से उत्पन्न हो सकते हैं। टेक्नोलॉजी ने असहमति और गलतफहमियों के लिए नए रास्ते तैयार किए हैं। दरअसल, अब लोग संदेशों का गलत अर्थ निकाल लेते हैं या ज्यादा स्क्रीन समय के कारण पार्टनर से अलग महसूस कर सकते हैं।
जहाँ रिलेशनशिप में कुछ मात्रा में लड़ाई-झगड़े स्वस्थ है और विकास और समझ पैदा कर सकते है, वहीं अक्सर या तीव्र झगड़े रिश्ते के लिए हानिकारक हो सकते हैं। दोनों पार्टनर्स के लिए एक-दूसरे के दृष्टिकोण को सक्रिय रूप से सुनना और समझना, एक-दूसरे की भावनाओं को मान्य करना और व्यक्तिगत हमलों से बचना महत्वपूर्ण है।
न्यूज18 की रिपोर्ट के अनुसार, रिश्ते में झगड़ों की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
सहानुभूति का अभ्यास करें
अपने साथी के दृष्टिकोण और भावनाओं को समझने की कोशिश करें और उनकी भावनाओं को मान्य करें। यहां तक कि अगर आप उनसे सहमत नहीं हैं, तो उनकी भावनाओं को स्वीकार करने से लड़ाई को रोकने में मदद मिल सकती है।
वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें
कोशिश करें कि अतीत के मुद्दों पर ध्यान न दें या असहमति के दौरान असंबंधित समस्याओं को सामने न लाएं। वर्तमान मुद्दे पर केंद्रित रहें।
जिम्मेदारी लें
यदि आपने समस्या में योगदान देने के लिए कुछ किया है, तो अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें और यदि आवश्यक हो तो क्षमा मांगें।
टाइम-आउट लें
अगर बातचीत बहुत गर्म हो रही है, तो एक ब्रेक लें और बाद में उस पर वापस आएं जब आप दोनों शांत हों।
बीच में न बोलें
अपने साथी को अपने विचारों और भावनाओं को बिना बाधा डाले या उन पर बात किए बिना व्यक्त करने दें।
एक दूसरे की सराहना करें
अपने साथी के लिए नियमित रूप से आभार और प्रशंसा व्यक्त करें। यह आपके रिश्ते के लिए सकारात्मक और सहायक नींव बनाने में मदद कर सकता है।
मदद लें
यदि आपके रिश्ते में झगड़े बार-बार होने वाली समस्या बन रहे हैं, तो चिकित्सक या परामर्शदाता से मदद लेने पर विचार करें। एक तटस्थ तृतीय पक्ष मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है और आपके मुद्दों के माध्यम से रचनात्मक रूप से काम करने में आपकी सहायता कर सकता है।