1 / 6अगर आपमें विटामिन बी12 की कमी है तो आप एनीमिक हो सकते हैं। हल्की कमी से कोई लक्षण नहीं हो सकता है। लेकिन अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो इससे लक्षण हो सकते हैं।2 / 6कमजोरी, थकान, आलस्य, दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ Vitamin B12 की कमी होने के संकेत हो सकते हैं।3 / 6बहुत से लोगों को इस पोषक तत्व की पर्याप्त मात्रा प्राप्त होती है। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो आपको विटामिन बी 12 के स्तर की जांच करानी चाहिए। उम्र के साथ, इस विटामिन को अवशोषित करना कठिन हो सकता है।4 / 6दृष्टि खोना, मानसिक समस्याएं जैसे अवसाद, याददाश्त कम होना या व्यवहार में बदलाव भी विटामिन बी-12 की कमी के संकेत हो सकते हैं।5 / 6अधिकांश लोग पर्याप्त मांस, चिकन, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद और अंडे खाकर विटामिन बी 12 की कमी को रोक सकते हैं। 6 / 6आप विटामिन बी12 को मल्टीविटामिन या अन्य सप्लीमेंट और विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थों ले सकते हैं।