1 / 10आजकल लोगों में विटामिन डी की कमी नजर आने लगी हैं। शहरों में बिजी शेड्यूल के चलते लोगों को धूप सेकना नसीब नहीं हो पाता और इसके साथ शरीर में कमजोरी महसूस होने लगती है। 2 / 10धूप से हड्डियां मजबूत होती है। शरीर के लिए आवश्यक 90 फीसदी विटामिन डी हमें धूप से मिल सकता है, जो हड्डियों को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है। धूप से ऑस्टियोपोरोसिस होने का चांस कम हो जाता है। 3 / 10डॉक्टर इस बात की सलाह देते हैं कि कम से कम 10 मिनट की धूप शरीर के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन कोई लोगों के लिए इतना भी वक्त निकालना असंभव हो जाता है। इस लेख में हम आपको महज 10 मिनट की धूप के ऐसे-ऐसे फायदे बताएंगे, जिसके बारे में आपको शायद ना मालूम हो।4 / 10सूर्यप्रकाश और बीएमआई के बीच गहरा संबंध है। धूप से मेटाबोलिज्म में सुधार आता है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है। 5 / 10धूप सेंकने से शरीर में मेलाटोलिनन नामक हार्मोन बनने लगता है, जिससे अनिद्रा की समस्या से छुटकारा मिलता है।6 / 10धूप से आपका पाचन तंत्र ठीक रहता है, जिससे कब्ज की समस्या दूर होती है। सूर्य से निकलने वाली अल्ट्रावायलेट किरणें हमारे इम्यून सिस्टम की हाइपर एक्टिविटी को कम करती है।7 / 10धूप से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, जो सर्दी-जुकाम, खासी-बुखार जैसी बीमारियों से बचाता है। धूप रोकने से दिमाग स्वस्थ रहता है।8 / 10नियमित रूप से कुछ समय निकालकर धूप में बैठने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। ब्लडप्रेशर कंट्रोल में रहता है और हार्ट डिसीज का भी रिस्क कम हो जाता है।9 / 10धूप में थोड़ी देर बैठने से शरीर बैक्टीरिया मुक्त हो जाता है। इससे पिंपल्स, एक्ने और स्किन इंफेक्शन की समस्या भी दूर होती है।10 / 1010 मिनट की धूप से आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है। सूप सेंकने से रक्त में रेड ब्लड सेल्स और व्हाइट ब्लड सेल्स की संख्या बढ़ती है।