आज ही से छोड़ दें ये 5 गलत आदतें, नहीं तो शरीर बन जाएगा बीमारियों का अड्डा
By संदीप दाहिमा | Updated: February 19, 2022 14:45 IST2022-02-19T14:34:31+5:302022-02-19T14:45:01+5:30
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आलसी होना - आलस्य आधुनिक समय की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है। यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी इसका बहुत प्रभाव पड़ेगा। आलस्य अपने आप में आपकी सोचने-समझने की क्षमताओं को कमजोर कर सकता है। यह आपको स्वस्थ खाने और पीने से भी दूर कर सकता है।
लोग घर का बना भोजन छोड़कर बाहर का खाना पसंद करते हैं। सुविधा की दृष्टि से यह ठीक है लेकिन वास्तव में यह दैनिक आधार पर एक स्वस्थ विकल्प नहीं है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जो कैलोरी में उच्च हों लेकिन आवश्यक स्वस्थ पोषक तत्वों की कमी हो, लंबे समय में पाचन संबंधी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। इससे अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ सकता है और कई पुरानी बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।
कृपया ध्यान दें कि हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। पानी शरीर के स्वस्थ कामकाज को सुनिश्चित करता है, आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन नहीं कर रहे हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है, जिससे आप निर्जलीकरण और अन्य जैसी शारीरिक बीमारियों से ग्रस्त हो सकते हैं। खूब पानी पीने से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिलती है, आप लंबे समय तक तृप्त रहते हैं और भूख की पीड़ा को दूर रखते हैं।
शराब किसी भी रूप में स्वस्थ नहीं है और इससे बचना चाहिए, खासकर यदि आप पुरानी स्थिति से पीड़ित हैं। हालांकि यह आपको तुरंत प्रभावित कर सकता है, यह धीरे-धीरे आपके महत्वपूर्ण अंगों को प्रभावित कर सकता है और लंबे समय में गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है।
कई अध्ययनों ने तनाव को शरीर में कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि से जोड़ा है, जिससे लोगों में अस्पष्टीकृत वजन बढ़ सकता है जिससे कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएं हो सकती हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हुए, पौष्टिक भोजन खाकर, पर्याप्त पानी पीकर, 7 से 8 घंटे की नींद और सोशल मीडिया की लत को नियंत्रित करके, जीवन में तनाव को आसानी से प्रबंधित किया जा सकता है।