World Health Day 2019: आपको कैंसर, डायबिटीज, मोटापा, हृदय रोग जैसी 25 बीमारियों से बचा सकते हैं ये 5 उपाय

World Health Day 2019: विश्व स्वास्थ्य दिवस दुनिया भर में 07 अप्रैल को मनाया जाएगा। यह दिवस स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए मनाया जाता है। वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाईजेशन (World Health Organization) द्वारा पहली बार साल 1950 में वर्ल्ड हेल्थ डे मनाया गया और तब से हर साल 07 अप्रैल को पूरी दुनिया में इस दिवस को मनाया जाता है। इस मौके पर तमाम स्‍वास्‍थ्‍य संगठनों समेत सरकारी, गैर-सरकारी संस्‍थाएं और एनजीओ कार्यक्रमों का आयोजन करती हैं।

इस बार विश्व स्वास्थ्य दिवस की थीम (World Health Day 2019 Theme and Slogan)

इस साल विश्व स्वास्थ्य दिवस की थीम है- 'Universal health coverage: everyone, everywhere'। इसका मतलब यह है कि दुनिया के किसी भी कोने में रह रहे सभी लोगों को स्वास्थ्य सुविधाएं मिले। पिछले साल यानी 2018 में स्वास्थ्य दिवस की थीम यूनिवर्सल हेल्थ कवरेज थी। इसके तहत विश्व भर के लोगों को उनके स्वास्थ्य के प्रति सचेत रखने का उद्देश्य है।

आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने स्वास्थ्य पर पूरा ध्यान नहीं दे पा रहे हैं, जिसके चलते उन्हें कई स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है। इस अवसर पर मशहूर जरनल फिजिशियन डॉक्टर अजय लेखी आपको 5 ऐसे तरीके बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप हमेशा स्वस्थ रह सकते हैं। डॉक्टर के अनुसार, आप इन उपायों को अपनाकर लाइफस्टाइल से जुड़ी कम से कम 25 बीमारियों से बच सकते हैं।

1) बेहतर नींद 
सबसे पहले आप अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में आराम दें। रात सोने के लिए होती है, घंटों जागने के लिए नहीं। अपने शरीर को फ्रेश रखने के लिए नींद सबसे अच्छी दवा है। कम और खराब नींद लेने का असर मानसिक स्थिति पर भी पड़ता है। इसके अलावा शरीर में दर्द, थकान, वजन बढ़ना और तनाव जैसी कई समस्याएं हो जाती हैं। इसके अलावा कम और खराब नींद की वजह से डायबिटीज, ऑस्ट‍ियोपोरोसिस, कैंसर और हार्ट अटैक  जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

2) भूख से ज्यादा न खायें  
भूख को नियंत्रित करें और अधिक मात्रा में न खाएं। फिट रहने के लिए दृढ़ रहें और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ भोजन खाने के लिए खुद को तैयार करें। हमेशा अपने कैलोरी सेवन को जांचते रहें। अपने शरीर को जरूरत के हिसाब से कैलोरी देने से आपको अपना वजन स्थिर रखने में मदद मिलेगी।

3) मानसिक रूप से स्वस्थ रहें
तनाव, चिंता या अवसाद के लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर की मदद लें। किसी प्रियजन से बात करें। इससे आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। अगर आपको मदद की जरूरत है, तो आपको इसे स्वीकार करने में कोई शर्म नहीं होना चाहिए। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की अनदेखी से विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं।

4) अधिक मात्रा में प्रोटीन लें
प्रोटीन युक्त भोजन जैसे दाल और दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी उत्पादों का खूब सेवन करें। अंडे में भी अधिक मात्रा में प्रोटीन होता है। इसके अलावा रेड मीट खाने से बचें क्योंकि इसमें यूरिक एसिड की मात्रा अधिक होती है और इसके अधिक सेवन से आपकी किडनी खराब हो सकती है। इससे पेट का कैंसर हो सकता है।

5) एक्सरसाइज करना न भूलें
रोज शारीरिक गतिविधियां जैसे कि टहलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना आदि के लिए समय निकालना चाहिए। हल्के व्यायाम न केवल आपको फिट रहने में मदद करते हैं बल्कि हृदय संबंधी बीमारियों और कैंसर जैसी प्रमुख गैर-संक्रामक बीमारियों से भी निजात दिलाते हैं। इसलिए व्यायाम को डेली रूटीन में शामिल करें।

English summary :
World Health Day 2019: World Health Day is a global health awareness day celebrated every year on 7 April, under the sponsorship of the World Health Organization. On this health awareness day here are some healthy tips and diet to keep yourself away from diseases like diabetes, cancer, obesity and heart problems.

Web Title: World Health Day 2019:

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