सिर्फ 10 मिनट में flat belly पाने का सबसे आसान तरीका

मोटापा एक गंभीर समस्या है जिससे आपको डायबिटीज, हार्ट डिजीज और कैंसर सहित कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। अगर आप वजन कम करने के लिए जिम में पसीना बहाकर या तमाम तरह की डाइट लेकर थक गए हैं, तो हम आपको वजन कम करने का एक आसान तरीका बता रहे हैं। इसके लिए ना आपको पसीना बहाने की जरूरत है और ना ही कड़ी मेहनत करने की।

अगर आपने पूरे हफ्ते खूब जंक फूड्स का सेवन किया है और आज रात आपको डेट पर जाना है, तो यकीन मानिए मोटापा आपका सबसे बड़ा दुश्मन साबित हो सकता है। क्या आपका बढ़ता हुआ मोटापा आपकी फेवरेट जीन्स के बीच रोड़ा बन रहा है? खैर, आपको अपने वजन को लेकर चिंता करने की जरूरत नहीं है। हम आपको एक ऐसा उपाय बता रहे हैं जिससे आप केवल दस मिनट में फ्लैट बेली पा सकते हैं।

10 मिनट में ऐसे पाएं बेली फैट

अगर आप अपने बेली फैट की वजह से परेशान हैं, तो आपको इससे छुटकारा पाने के लिए स्क्वैट करनी चाहिए। इस एक्सरसाइज से आपके शरीर पर तुरंत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि अगर आप रोजाना यह एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आपको कई फायदे हो सकते हैं। 

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इस तरह करें स्क्वैट

- सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और कंधों को भी सीधा रखें। 
- हाथों को आगे की तरफ रखते हुए जितना संभव हो उतना बैठने की कोशिश करें। 
- इस दौरान अपनी पीठ को सीधा रखें और सामने की तरफ देखें। 
- इसके बाद आपको 20 सिट-अप्स करने हैं। 
- इसके बाद आप देखेंगे कि आपके पेट थोड़ा पतला नजर आएगा और आप अपनी जीन्स पहन सकेंगी।

(फोटो- पिक्साबे)  

Web Title: wight loss tips how to get a flat belly in 10 minutes

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