वजन बढ़ना एक गंभीर समस्या है जिससे आपको कई रोग हो सकते हैं। लोग वजन कम करने के लिए कई तरीके आजमाते हैं। मोटापे से बचने के लिए कुछ लोग डाइट का सहारा भी लेते हैं और लंच में सिर्फ सलाद ही खाते हैं। स
मस्या यह है कि वो लंच में सलाद तो खाते हैं लेकिन उसके बाद शाम को कॉफ़ी पी लेते हैं या जंक फूड खा लेते हैं। वास्तव में आपकी ऐसी ही गलत आदतों की वजह से वजन कम होने में मुश्किल हो सकती है। चलिए जानते हैं कि दोपहर खानेपीने से जुड़ी किन गलतियों की वजह से आपका वजन नहीं हो रहा है।
1) देर से लंच करना
अगर आप सोचते हैं कि सुबह नाश्ता के बाद दिन में चाहे जब खाना खा लें, वो शरीर के लिए फायदेमंद ही है तो आप गलत हैं। इंएक अध्ययन के अनुसार जो लोग दोपहर में 3 बजे के बाद लंच करते हैं, उनमें वजन कम होने की संभावना काफी कम हो जाती है।
2) बचा हुआ खाना
कई बार लोग जंक फूड या आइसक्रीम, कूकीज जैसी चीजों के लालच से खुद को रोक नहीं पाते हैं। ऑफिस में मॉर्निंग मीटिंग में खायी गयी कूकीज में अगर कुछ बचा है तो ऐसे में आपका ध्यान उसी पर रहता है और आप दोपहर तक उस पैकेट को भी खत्म कर देते हैं। इस आदत से बचे, अगर ऑफिस में किसी का बर्थडे केक हो या कोई सेलिब्रेशन हो तो आप खा सकते हैं लेकिन रोजाना ऐसा करने से मोटापा और बढ़ सकता है।
3) लंच में डेजर्ट खाना
कई लोग ऐसा सोचते हैं कि अगर वे सुबह 5 किलोमीटर की दौड़ लगा लेते हैं, तो वे दोपहर में डेजर्ट खा सकते हैं। जबकि ऐसा नहीं है अगर आप रोजाना ऐसे ही मिठाईयां या कोई और डेजर्ट खाते रहे तो समझ लीजिये कि आपका दौड़ना पूरी तरह बेकार है। हां हफ्ते में एक दिन दोपहर में आप डेजर्ट खा सकते हैं लेकिन पूरे हफ्ते रोजाना बिल्कुल नहीं।
4) लंच के बाद वॉल्क पर ना जाना
सिर्फ सुबह वर्कआउट या रनिंग कर लेने का मतलब यह नहीं है कि आप दिन भर मेहनत ही ना करें और ऑफिस में भी एक ही जगह बैठे रहें। ऑफिस में भी हर घंटे पर एक अलार्म सेट करें और उस दौरान सीट से उठकर अगले 3-4 मिनट तक तेज कदमों के साथ चहलकदमी करें।
5) कॉफी पीना
लंच के कुछ ही देर बाद एक कप कॉफ़ी पीना आपको एनर्जी से भरपूर तो रखता है लेकिन यह वजन कम करने के लिहाज से सही नहीं है। कॉफ़ी में मौजूद शुगर से कैलोरी की मात्रा भी बढ़ जाती है और इसमें मौजूद कैफीन पाचन तंत्र पर भी बुरा असर डालता है। इसलिए बेहतर होगा कि लंच करने के कम से कम एक घंटे बाद ही आप कॉफ़ी का सेवन करें।