ज्यादा चाय पीने से हो सकती है आरयन और नींद में कमी! बढ़ सकती है आपकी परेशानी, जानें टी से जुड़े जरूरी टिप्स

Health News:चाय पीना किसे पसंद नहीं है और लोग बड़े चाव से इसे पीते भी है। कुछ लोग ऐसे है जो दिन में कई बार चाय पी लेते है जो एक खराब आदत है। आमतौर ज्यादा चाय पीने से सेहत पर असर पड़ता है और इससे आपके शरीर में आयरन की कमी भी हो सकती है। यही नहीं इससे आपके रातों का नींद हराम भी हो सकता है। 

"न्यूट्रिएंट्स" पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन मे यह पाया गया है कि जो लोग दिन पर चार कप से ज्यादा चाय पीते है उन लोगों में चाय न पीने वाले के मुकाबले आयरन की कमी देखी गई है। ऐसे में जानकार चाय के सेवन को लेकर क्या कहते है और चाय के अलावा हमें और क्या-क्या ट्राई करना चाहिए, आइए जान लेते है। 

क्या खुलासा हुआ है

अध्ययन के दौरान शोधकर्ताओं ने यह पाया कि चाय में मौजूद टैनिन नामक यौगिक जो आपके खाने से आयरन के अवशोषण में बाधा डाल सकता है। यही नहीं उन्होंने यह भी पाया कि चाय तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाकर नींद में खलल डाल सकती है। टैनिन आपके शरीर में थकान और कमजोरी भी पैदा करता है। 

चाय कम पीने की सलाह देते है शोधकर्ता

शोधकर्ताओं की अगर माने तो लोगों को उनके चाय की खपत की मात्रा को कम करना चाहिए ताकि उन्हें यह समस्या न हो। अगर लोग पहले से ही अपने शरीर में आयरन और नींद की कमी जैसी समस्या से परेशान है तो उन्हें चाय को तुरंत छोड़ना चाहिए। 

यही नहीं लोगों को चाय के अलावा कुछ और विकल्प को भी तलाश करने की सलाह जाती है। 

 (Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। इस आलेख में बताए गए तरीकों, सुझावों और विधियों का उपयोग करने से पहले कृपया एक चिकित्सक या संबंधित विशेषज्ञ से जरूर सलाह ले लें।)

Web Title: too much tea drink can cause iron deficiency sleepless night health tips in hindi

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