लीवर, किडनी, ब्लैडर की गंदगी को सिर्फ 1 हफ्ते में साफ करती हैं ये 6 चीजें, पथरी का भी होता है सफाया

लीवर, किडनी और ब्लैडर बहुत ही महत्वपूर्ण अंग हैं लेकिन जब इनकी देखभाल की बात आती है, तो लोग इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। आपको बता दें कि इन अंगों के प्रभावित होने से आपका जीवन मुसीबत में आ सकता है। दिल्ली किडनी अस्पताल के डॉक्टर एसके पॉल आपको बता रहे हैं कि आप इन अंगों को किस तरह स्वस्थ रख सकते हैं। 

1) नमक और कोल्ड ड्रिक से कर लें तौबा
नमक, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक, नमक और प्रोटीन से भरपूर चीजें सीधे रूप से आपके लीवर, किडनी और ब्लैडर को प्रभावित करती हैं। इसलिए आपको हफ्ते में कम से कम दो बार इन चीजों के सेवन से बचना चाहिए। इसके अलावा आपको पानी की मात्रा बढ़ानी चाहिए। 

2) ग्रीन टी, अदरक चाय, बेरी का सेवन करें
शरीर के जहरीले तत्वों को खत्म करने के लिए आपको अदरक की चाय, ग्रीन टी और साफ पानी का सेवन बढ़ाना चाहिए। इसके अलावा आपको हरी सब्जियां, बेरी जैसे फल खूब खाने चाहिए। 

3) पर्याप्त मात्रा में लें विटामिन 
कई सहायक जड़ी-बूटियां हैं जो आपके लीवर को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं जैसे विटामिन बी -6, ओमेगा -3 एस और पोटेशियम साइट्रेट। ये सभी विटामिन्स आपके लीवर में पथरी होने की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए आप मल्टीविटामिन या मल्टीमिनर भी ले सकते हैं। 

4) 2 दिन का किडनी सफाई प्रोग्राम
डॉक्टर मानते हैं कि बेहतर लाइफस्टाइल और डाइट के जरिये किडनी और लीवर को हेल्दी रखा जा सकता है। इसके लिए आप दो दिन का एक प्रोग्राम भी ट्राई कर सकते हैं। इसलिए आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।  

5) लीवर के लिए कीगल एक्सरसाइज
एक्सपर्ट मानते हैं कि नियमित रूप से कीगल एक्सरसाइज करने से ब्लैडर की समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है। खासकर इससे महिलाओं का अधिक फायदा होता है। इसके लिए आपको अपनी पेल्विक फ्लोर मसल्स को दस सेकंड दबाना पड़ता है और थोड़ी देर बाद रिलैक्स देना होता है। इसे आप बैठकर, खड़े होकर और लेटे हुए भी कर सकते हैं। 

6) लीवर के लिए एक्सरसाइज
लीवर को हेल्दी रखने के लिए कई एक्सरसाइज हैं। आप अपने लीवर को राइट साइड अपनी पसलियों के नीचे दबाकर महसूस कर सकते हैं। आप इसे दबाकर रख सकते हैं। इसे स्वस्थ रखने के लिए दिन में 100 बार प्रेस कर सकते हैं। इसके अलावा, आप ट्रंक ट्विस्टिंग की भी कोशिश कर सकते हैं, जहाँ आप अपने ट्रंक को अपने लिवर की मदद करने के लिए, हर तरफ से लगभग 15 बार बायीं तरफ घुमाते हैं।

Web Title: tips to keep liver kidney bladder healthy and infection free and get to rid kidney stone and uti

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