रोजाना एक जगह खड़े होकर करें ये काम, होगा वजन कम
By गुलनीत कौर | Updated: February 2, 2018 17:26 IST2018-02-02T16:04:22+5:302018-02-02T17:26:57+5:30
अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर हुए एक शोध की मानें तो वजन कम करने के लिए अधिक मेहनत करने की बजाय आप एक खास तरकीब अपना सकते हैं।
रोजाना एक जगह खड़े होकर करें ये काम, होगा वजन कम
पतला होने के लिए लोग क्या क्या नहीं करते हैं। जिम जाते हैं, अपनी डायट पर कंट्रोल करते हैं, अपना फेवरेट खाना तक खाना छोड़ देते हैं। वजन घटाने के लिए कठोर मेहनत के साथ लोग खूब पैसा भी खर्च करते हैं। लेकिन हाल ही में एक शोध के अनुसार वजन कम करने के लिए आपको यह सब करने की जरूरत नहीं पड़ेगी, आपको सिर्फ 6 घंटे एक जगह खड़े रहना है। इससे आपका मोटापा कम हो जाएगा।
जी हां... सुनने में यह अटपटा जरूर लगता है लेकिन शोध की मानें तो एक्सरसाइज की तरह ही एक जगह खड़े रहने से भी हम अपने वजन को कम कर सकते हैं। दिन में करीब 6 घंटे तक खड़े रहने से बॉडी फैट को कम किया जा सकता है। शोधकर्ताओं के अनुसार बैठे रहने की बजाय खड़े रहने पर प्रति मिनट व्यक्ति की बॉडी से 0.15 कैलोरी की खपत होती है।
रिसर्च का दावा है कि इस तरकीब से 140 पाउंड (तकरीबन 64 कि. ग्रा.) का व्यक्ति दिन भर में 54 कैलोरीज बर्न कर सकता है। और यदि इसे जारी रखा जाए तो तेजी से वजन घटाया जा सकता है। लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि इस दौरान डायट में किसी भी तरह का इजाफा नहीं होना चाहिए।
अमेरिका स्थित मायो क्लिनिक इन रोचेस्टर के शोधकर्ता फ्रांसिस्को लोपेज जिमेनेज का कहना है कि "एक जगह खड़े रहने से केवल कैलोरीज की ही खपत नहीं होती है, साथ ही यह हमें अन्य स्वास्थ्य संबंधी फायदे भी देता है। घंटों तक बिना मूवमेंट किए एक जगह खड़े रहने से हमारी मांसपेशियां हमारे दिल को पॉजिटिव तरंगें भेजती हैं जो हमें हार्ट अटैक और डायबिटीज जैसे रोगों से लड़ने की ताकत देते हैं।"