सुबह 3 केले खाने से महिलाओं को होते हैं ये 6 बड़े फायदे, गर्भवती ध्यान दें

महिलाओं को घरेलू कामकाज संभालने के साथ-साथ ऑफिस के काम भी करने होते हैं। ऐसे में उन्हें अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है। हर महिला को अपने स्‍वास्‍थ्‍य पर विशेष ध्‍यान देना चाहिए ताकि उसे कोई बीमारी न घेर पाए। महिलाओं को रोजाना ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिससे उन्हें पूरा पोषण मिल जाए। वैसे, महिलाओं के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए केले का सेवन सबसे उचित है। एक मीडियम केले में 3.1 ग्राम फाइबर और 1.3 ग्राम प्रोटीन और 422 मिलीग्राम पोटेशियम होते हैं। इसलिए रोजाना तीन केले खाने से उन्हें यह जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं। केले में  मैग्‍नीशियम, पौटेशियम, फोलेट, रिबोफ्लैविन, नियासिन जैसे कई प्रकार के विटामिन और मिनरल होते हैं। इससे महिला के शरीर को ताकत मिलती है और वह बिना थके अपने रोजाना के कार्यों को पूरा कर सकती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, केले खाने से महिलाओं को यह फायदे होते हैं।

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1) कब्ज से बचने में मिलती है मदद

केले में फाइबर की मात्रा काफी ज्‍यादा होती है। इससे पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है और कब्‍ज आदि की समस्‍या भी दूर हो जाती है। इसके अलावा इससे उन्हें ऊर्जा मिलती है और कमजोरी दूर होती है। 

2) तुरंत ऊर्जा मिलती है

जिन महिलाओं को हमेशा कमजोरी लगती है वह प्रतिदिन केले का सेवन करें। इससे उनके शरीर में ऊर्जा आएगी और वह खुद को एक्टिव महसूस करेगी।

3) दिल स्वस्थ रहता है

केले में उच्‍च मात्रा में फाइबर होता है जिस वजह से इसके सेवन से कोलेस्‍ट्रॉल लेवल ज्‍यादा नहीं बढ़ता है और दिल स्वस्थ रहता है। इसके अलावा महिलाओं को हार्ट डिजीज की संभावना भी बहुत कम हो जाती है।

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4) गर्भवती महिलाओं के लिए बेस्ट

महिलाओं को गर्भावस्‍था के दौरान केले का सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें फॉलिक एसिड की मात्रा काफी होती है, जो नई कोशिकाओं के निर्माण में सहायक होती है और बच्‍चे में होने वाले विकारों को दूर कर देते हैं। साथ ही केले के सेवन से भ्रुण का विकास भी अच्‍छी तरह होता है।
 
5) एनीमिया

एनीमिया यानि शरीर में रक्‍त की कमी, महिलाओं में होने वाली आम समस्‍या है। केला एक ऐसा फल है जो महिलाओं में रक्‍त की कमी को दूर कर देता है और उनके शरीर के हीमोग्‍लोबिन को बढ़ा देता है।

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6) ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल

40 वर्ष की आयु के बाद, महिलाओं में ब्लड प्रेशर की समस्‍या बहुत ज्‍यादा बढ़ जाती है। ऐसे में प्रतिदिन दो केले का सेवन करने से महिला के शरीर में ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।

Web Title: reasons girls should eat bananas daily

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