Health News in Hindi, Health Tips, Homemade Health Remedies, हेल्थ टिप्स, स्वास्थ्य सलाह, घरेलू स्वास्थ्य नुस्खे

Bone health Tips: हड्डियाँ शरीर में कई अहम भूमिकाएँ निभाती हैं। मांसपेशियों को सहारा देकर शरीर को एक शेप में रखने में सबसे बड़ा योगदान हड्डियों का ही है। बचपन और किशोरावस्था के दौरान मजबूत और स्वस्थ हड्डियों का विकसित होना लाभदायक है। आप वयस्कता के दौरान भी हड्डियों के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कदम उठा सकते हैं। क्योंकि बुजुर्गावस्था में मजबूत हड्डियां ही काफी सहारा देंगी।हड्डियों का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर की पूरी संरचना ही हड्डियों पर टिकी हुई है, हड्डियों में किसी भी तरह की कमजोरी या नुकसान होने से शरीर को गंभीर नुकसान हो सकता है। आम तौर पर 30 वर्ष की आयु तक पहुंचने तक हड्डियों की जो मजबूती होती है वही लंबे समय तक बनी रहती है। हड्डियों के स्वास्थ्य पर आपके आहार में कैल्शियम की मात्रा से लेकर आपकी दिनचर्या तक का गहरा प्रभाव पड़ता है।कम कैल्शियम वाले आहार से हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है। इसके अलावा जो लोग शारीरिक रूप से निष्क्रिय हैं, उनमें अपने अधिक सक्रिय समकक्षों की तुलना में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक होता है। तम्बाकू और शराब के सेवन से भी हड्डियों की सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपकी हड्डियाँ पतली और कमज़ोर होती जाती हैं। ऐसे बनाएं हड्डियों को मजबूतअपने आहार में भरपूर मात्रा में कैल्शियम शामिल करें। कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में डेयरी उत्पाद, बादाम, ब्रोकोली, केले, सार्डिन और टोफू जैसे सोया उत्पाद शामिल हैं। यदि आपको अपने आहार से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना मुश्किल लगता है, तो पूरक के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।विटामिन डी पर ध्यान दें। कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए आपके शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है। विटामिन डी के अच्छे स्रोतों में तैलीय मछलियाँ शामिल हैं, जैसे सैल्मन, ट्राउट, व्हाइटफ़िश और ट्यूना। इसके अतिरिक्त, मशरूम, अंडे और गरिष्ठ खाद्य पदार्थ, जैसे दूध और अनाज, विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं। सूरज की रोशनी भी शरीर में विटामिन डी के उत्पादन में योगदान देती है। अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को शामिल करें। वज़न उठाने वाले व्यायाम, चलना, जॉगिंग और सीढ़ियाँ चढ़ना, आपको मजबूत हड्डियाँ बनाने में मदद कर सकते हैं। मादक द्रव्यों के सेवन से बचें। धूम्रपान न करें।

होम

वीडियो

फोटो स्टूडियो

भारत

खेल-खिलाड़ी

मनोरंजन

स्वास्थ्य

पूजा-पाठ

ज़रा हटके

विश्व

कारोबार

ब्लॉग्स

क्रिकेट

लाइव न्यूज़ :

icc t20 world cup

team india

tamil nadu assembly election

kerala assembly election

west bengal assembly

parliament budget session

भाजपा

कांग्रेस

icc u19 world cup

Health

स्वास्थ्य:Dry Cough In Winter: सर्दियों में सूखी खांसी ने कर दिया बुरा हाल तो आजमाएं ये घरेलू नुस्के, झटपट मिलेगा आराम

स्वास्थ्य :Health Tips: आंखें हैं सदा के लिए, कैसे रखे इन्हें ठंड में महफूज, जानिए यहां

स्वास्थ्य :WHO: कोविड-19 से करीब 10,000 लोगों की मौत

स्वास्थ्य :'दिसंबर 2023 में कोविड के नए वेरिएंट के कारण लगभग 10,000 लोगों की मौत हुई'- WHO प्रमुख टेड्रोस ने कहा

स्वास्थ्य :हार्ट अटैक, स्ट्रोक से बचने के लिए सुबह-सुबह करें ये 7 योगासन, दिल रहेगा स्वस्थ, देखें वीडियो

Heart Attack: हार्ट अटैक, स्ट्रोक से बचने के लिए सुबह-सुबह करें ये 7 योगासन, दिल रहेगा स्वस्थ ...

स्वास्थ्य :शरीर में तेजी से खून बढ़ाने के लिए क्या खाएं? डाइट में शामिल करें ये 8 चीजें

शरीर में खून की कमी होने पर ये उपाय अपनाएं: आज ही अपनी खाना शुरू करें ये चीजें, शरीर में तेजी से होना खून का विकास ...

स्वास्थ्य :Winter Health Tips: सर्दियों की सुबह में मॉर्निंग वॉक करना कितना सही? जानें स्वस्थ रहने के लिए कितना चलना सही

स्वास्थ्य :हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आजमाएं ये टिप्स, ऐसे बनाएं मजबूत, जानिए आहार में क्या चाहिए शामिल

स्वास्थ्य :Covid Surge in India: 475 नए मामले, कर्नाटक के तीन, छत्तीसगढ़ के दो और असम का एक संक्रमित की मौत, देखें आंकड़े

स्वास्थ्य :Covid 19 JN.1 Updates: दिल्ली में कोविड-19 सब वेरिएंट जेएन.1 के 24 मामले सामने आए