Liver Detox Home Remedies in Hindi: मनुष्य के लिए शरीर में लिवर एक अहम अंग है, लिवर खून को साफ करता है, पाचन क्रिया को पूरा करता है, हमारे शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। आपको पता होना चाहिए की जंक फूड, शराब जैसे चीजें खाने से कई बीमारयों हो सकती है जैसे फैटी लिवर, हेपेटाइटिस या सिरोसिस। आप अपने लिवर को प्राकृतिक तरीके से स्वस्थ रख सकते हैं, नीचे हम आपको कुछ घरेलू नुस्खे और आयुर्वेदिक उपाय बताने जा रहे हैं।
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए 10 घरेलू नुस्खे
1. नींबू पानी
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीने से लिवर डिटॉक्स होता है। नींबू में मौजूद Vitamin C और एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर की सफाई करते हैं।
2. हल्दी वाला दूध
हल्दी को प्राकृतिक एंटीबायोटिक माना जाता है। रात को हल्दी वाला दूध पीने से लिवर की सूजन कम होती है और इंफेक्शन से सुरक्षा मिलती है।
3. ग्रीन टी
ग्रीन टी में मौजूद Catechins फैटी लिवर को कम करते हैं और लिवर को फ्री-रेडिकल्स से बचाते हैं। रोज़ाना 1-2 कप ग्रीन टी फायदेमंद है।
4. आंवला (Amla)
आंवला Vitamin C का सबसे अच्छा स्रोत है। यह लिवर कोशिकाओं (cells) को रिपेयर करता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) बढ़ाता है।
5. अदरक और लहसुन
ये दोनों digestion सुधारते हैं और लिवर एंजाइम्स को सक्रिय करते हैं। रोज़ाना कच्चा लहसुन खाना लिवर फैट घटाने में सहायक है।
6. पपीता और पपीते के बीज
पपीते में मौजूद एंजाइम्स फैटी लिवर और पाचन समस्याओं को कम करते हैं। इसके बीज भी लिवर की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं।
7. दालचीनी
दालचीनी ब्लड शुगर कंट्रोल करती है, जिससे लिवर पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता। इसे गुनगुने पानी या चाय में डालकर लें।
8. गाजर और चुकंदर का जूस
दोनों सब्जियाँ Beta-Carotene और Antioxidants से भरपूर हैं। ये लिवर की सफाई करते हैं और टॉक्सिन्स बाहर निकालते हैं।
9. हरी पत्तेदार सब्जियाँ
पालक, मेथी, बथुआ जैसी पत्तेदार सब्जियाँ शरीर के टॉक्सिन्स को सोख लेती हैं और लिवर को स्वस्थ रखती हैं।
10. नारियल पानी
नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और लिवर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है।
लिवर के लिए आयुर्वेदिक उपाय
त्रिफला चूर्ण – रात को गुनगुने पानी के साथ लेने से लिवर और पाचन दोनों को फायदा।
गिलोय का रस – इम्युनिटी बढ़ाता है और लिवर को संक्रमण से बचाता है।
भूना जीरा + शहद – लिवर की कमजोरी और पाचन गड़बड़ी में फायदेमंद।
पिपली (Long Pepper) और शहद – लिवर की सफाई और फैटी लिवर में सहायक।
लिवर को नुकसान पहुँचाने वाली आदतें
शराब और धूम्रपान
ज़्यादा तेल, मसाले और तला-भुना भोजन
प्रोसेस्ड फूड और सॉफ्ट ड्रिंक्स
देर रात तक जागना और नींद की कमी
लिवर को नुकसान पहुँचाने वाली आदतें
शराब और धूम्रपान
ज़्यादा तेल, मसाले और तला-भुना भोजन
प्रोसेस्ड फूड और सॉफ्ट ड्रिंक्स
देर रात तक जागना और नींद की कमी